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답변
Re : 콜레스테롤 낮추는 방법은 뭘까요..
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 김태균입니다.
심장이 뛰는 중강도 이상의 운동을 주 3회 30분이상 하시고
포화지방산이 많이 함유된 음식을 줄이시는 식단조절을 계속 꾸준하게 하시면 됩니다.
1주 2주가 아니라 그냥 계속 하시면 됩니다.
그리고 수치를 검사를 통해 경과관찰 추천드립니다.
감사합니다.
심장이 뛰는 중강도 이상의 운동을 주 3회 30분이상 하시고
포화지방산이 많이 함유된 음식을 줄이시는 식단조절을 계속 꾸준하게 하시면 됩니다.
1주 2주가 아니라 그냥 계속 하시면 됩니다.
그리고 수치를 검사를 통해 경과관찰 추천드립니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 콜레스테롤 낮추는 방법은 뭘까요..
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
콜레스테롤보다는 저밀도 콜레스테롤이 치료기준이 됩니다.
음식은 혈중 콜레스테롤 농도와 큰 연관성이 없다고 합니다.
체중 조절이 필요하면 적정체중으로 줄이셔야 합니다 .
고탄수화물 고지방식이는 피하시는게 좋에요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 콜레스테롤 낮추는 방법은 뭘까요..
안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.
일단 혈액검사에서 총콜레스테롤 수치가 200 이하로 나와야 안전하다고 볼 수 있는데요.
콜레스테롤 수치는 일상생활 속에서 정상체중을 유지하시면서 꾸준한 운동과 포화지방 섭취와 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 주의하시면서 식생활을 건강하게 관리하시면 됩니다.
특히 콜레스테롤 높은 음식을 주의하셔야 하는데 콜레스테롤이 높은 음식은 새우, 계란 노른자, 젓갈류, 간, 순대, 오징어, 버터, 베이킨, 소세지, 햄, 갈비 등이 있으며 이런 음식들을 장기간 섭취률이 많아질 경우 혈액수치에 영향을 미칠 수 있습니다
모든 음식을 적절히 한끼 섭취시 포만감이 70~80%로 느껴질 때 수저를 놓으시는 습관이 중요합니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 콜레스테롤 낮추는 방법은 뭘까요..
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이윤균입니다.
콜레스테롤을 낮추기 위해서는,
HDL 콜레스테롤이 가장 필요할것으로 보여집니다.
HDL콜레스테롤이 높은 음식은,
녹색해조류, 미역, 김 등이 있습니다.
가장 중요한건 규칙적인 식새활패턴으로,
다이어트에 대한 규칙성이 필요한데요,
생활패턴을 규칙적으로 두는건 정말 너무나 중요합니다.
콜레스테롤을 낮추기 위해서는,
HDL 콜레스테롤이 가장 필요할것으로 보여집니다.
HDL콜레스테롤이 높은 음식은,
녹색해조류, 미역, 김 등이 있습니다.
가장 중요한건 규칙적인 식새활패턴으로,
다이어트에 대한 규칙성이 필요한데요,
생활패턴을 규칙적으로 두는건 정말 너무나 중요합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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