질문
치열 식습관 생활습관 개선
치열이 나아졌다 싶었다가도 딱딱한 변으로 따가움과 가려움이 반복 됩니다. 이부분을 조절하는 것이 힘듭니다.
주로 섭취하는 식단: 밀감, 사과, 바나나, 미역국, 무우소고깃국, 두부김칫국, 두부된장국, 호두, 땅콩, 두유, 삶은감자, 매일 생수1L , 프로바이오틱
운동: 줄넘기와 걷기.
뭐가 부족한지 모르겠습니다 치열환자에게 어떤 식습관 및 생활습관을 추천하시나요?
답변
Re : 식습관 생활습관 개선
안녕하세요. 하이닥 대장항문 상담의 이주연입니다.
고구마 바나나 밤 감은 변이 뻑뻑 또는 단단해지기 쉽습니다.
운동은 요가 등 배를 접고 업드리고 꼬는 운동이 좋아요.
또한 노니 프룬 여주 등의 음식은 장 운동이 활발해지는 성분이 있어서 변이 자주나오고 그래서 부드러워 집니다.
프로바이오틱도 나에게 맞고 안 맞으면 양을 늘려보는 것도 도움이 됩니다.
닦을 때도 마른 휴지로만 살살 닥고 물살은 도움이 안되니 물로 닦을 때도 살살해야 합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 식습관 생활습관 개선
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
변을 편안하게 보기 위하여 섬유질의 섭취를 더 늘려야 합니다.
하루 35그램 이상의 섬유질이 필요합니다.
좌욕은 열심히 하고 계시죠?
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.