안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.

직장인이라면 키가 증폭하는 시기는 아니기떄문에 성장기때처럼 키를 엄청나게 늘릴순 없어도 척추 운동과 하체 운동으로 2~3센티정도 지금보다 키를 크게 할수있습니다.
운동을 해보지 않았다면 근육운동시 호르몬 증폭효과가 큰데 이것이 키를 성장하게 하거나 몸의 볼륨과 탄력을 늘리는데 대단히 도움이 됨으로 근육운동을 할것을 추천드립니다.
또한 척추 운동을 함으로써 굽은 허리가 펴지는 효과가 커지기때문에 이 역시 키를 늘리는데 대단히 도움이 많이 됩니다.
골반을 강화하고 힙의 근육이 발달되면 다리의 근육은 더 가늘어 지는데 이역시 키를 크게 보이게 하는데 크게 도움이 됩니다.
그래서 연예인들은 스쿼트와 데드리프트와 같은 운동들을 즐겨하고 있습니다.
아래는 키를 크게 만들어 보이고 실제로 지금보다 키를 커지가 만드는 운동프로그램의 예제입니다. 주 2회정도 실시해주시면 좋겠습니다.

1. 스쿼트(골반 및 허리근육 강화 힙 볼륨증가)
2. 데드리프트(허리근육 강화 및 다리 뒤쪽 근육 라인 발달)
3. 인클라인덤벨프레스(가슴의 볼륨 증가)
4. 아놀드 프레스(어깨 라인 다듬기)
5. 라잉 트라이셉스익스텐션(팔뒤쪽살 제거)
6. 크런치(복부 지방 제거 및 복부 모양만들기)

* 자세가 중요함으로 전문가의 지도아래 운동하여주십시오.