안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.
과일에는 과당이라는 탄수화물(포도당, 과당, 젖당 등의 당류)이 포함되어 있는데 아시다시피 탄수화물을 적정 하루 허용량 기준치를 넘어 섭취하실 경우 체지방으로 전환됩니다.
그래서 간식으로 또는 밤 게 야식으로 너무 많은 양은 추천해 드리지 않습니다.(당뇨, 비만, 만성 합병증 등 주의)
과일 하루 허용량은 쉽게 -밥 한공기 기준입니다. (여러 과일을 섭취할 경우 잘라서 밥공기에 담아서 양을 가늠하는게 편합니다.)
잘못된다이어트는 요요가 찾아올수있습니다.스트레스로 인한 폭식증인경우 다이어트를 자주하게되면 찾아올수있습니다.
한가지음식으로 다이어트방법은 추천해드리지않으므로,일단 신경과 내원하셔서 상담후 건강하게 식단을 관리할수있도록 노력해주시기바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.