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운동상담

질문

밥 먹고 바로 누우면 살찌나요?

밥 먹고 바로 누우면 살찌나요?

답변

Re : 밥 먹고 바로 누우면 살찌나요?
김근아 하이닥 스코어: 1
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2019.03.12
질문자의 감사 인사 | 2019.03.23

많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김근아 입니다.

밥을 드신 후에 바로 누우면 살이 찝니다.

살이 찌는 이유는 드신만큼 활동을 하여 열량을 소모해야하는데, 가만히 누워 있게 되면 소모되지 않은 열랑이 몸에 남아서 지방으로 축적되기 때문입니다.

또한 역류성 식도염이나 위에 무리가 올 수 있습니다.
위 기능이 떨어지게 되면 영양소의 소화효소 분비, 흡수, 연동기능이 떨어져 대사에 방해를 줍니다.
그리고 수면의 질을 낮춰 호르몬의 밸런스를 깨뜨리고 그 다음날까지 몸의 피로도와 스트레스로 인하여 살이 찌는 몸으로 변화하게 됩니다.

그러므로 식사를 하신 후에는 최소 30분이상 가볍게 걷거나 움직이시는 것이 좋으며, 식사 후 2시간 이내에는 눕거나 주무시지 않는 것이 좋습니다.

도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 밥 먹고 바로 누우면 살찌나요?
김태희
김태희 [운동전문가] 브라운크리스탈PT
하이닥 스코어: 4
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2019.03.23
질문자의 감사 인사 | 2019.03.23

많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김태희 입니다.

트레이너로서 정말 많이 물어보시는 질문중 하나인데 의외의 사실중 하나는 운동선수들은 먹고 바로 누워서 잘 자긴합니다. 하지만 그렇다고 해서 일반인들이 운동선수처럼 모두 적용되긴어렵고 현재 상태에 따라 살이 찌고 안찌고의 폭은 분명히 존재합니다. 객관적인 사실에만 보면 먹은다음 바로 눕는것은 식도염이라던가 소화불량등 여러 부작용을 일으킬수있고 활동량이 없고 근육이 없는 사람의 경우 소화불량은 곧 지방축적에 유리해지기때문에 좋다고 볼수는 없겠습니다.
하지만 체력상태가 우수하고 근력이 좋으면 먹고 눕는다고 그 행위만으로 살이찌지는 않겠지만 건강상 주의할점은 분명히 있으니 꼭 참고하여주십시오.

감사합니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.