안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김태희 입니다.
종아리에 알이 생기는 원리는 종아리 근육이 수축, 이완을 정확한 가동범위에서 하는것인데 이완한 상태에서 힘만 주는것은 종아리 근력은 증가하나 모양을 변하지 않게 만들어서 좋습니다 즉 싸이클을 할때에 뒷꿈치로 민다는 느낌으로 쭉 밀면서 싸이클을 타시면 종아리 사용이 거의 일어나지 않습니다 비슷한 운동으로 스쿼트 레그프레스는 종아리근력을 증가 시키나 이완된 상태에서 힘을 주는 운동임으로 사이즈나 모양을 변화시키지 않는 대표적인 운동입니다 반면 줄넘기 조깅등은 종아리가 정확한 수축 이완 범위를 가지고있는 운동이라 가볍게 해도 종아리 모양이 빠르게 변화합니다.
감사합니다.
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