질문
답변
Re : 양쪽 어깨 길이가 달라요ㅠㅠ 남자 02년생입니다.
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김의철입니다.
어깨 넓이 때문에 고민이시겠어요.
말씀을 읽어보니
-가방 매는 위치
-기타 때문입니다.
우선 운동도 중요하지만 가장 먼저 하셔야하는건
-가장 매는 위치를 자주 바꾸어주세요
-기타 치실 때 "체중을 좌, 우측 다리가 아닌 가운데에 두고 치세요"
추천 운동으로는
폼롤러 등 펴기 운동 추천드립니다 ^^
그럼 오늘도 정확한 정보로 행복한 생활 하시길 기도하겠습니다.
감사합니다.
어깨 넓이 때문에 고민이시겠어요.
말씀을 읽어보니
-가방 매는 위치
-기타 때문입니다.
우선 운동도 중요하지만 가장 먼저 하셔야하는건
-가장 매는 위치를 자주 바꾸어주세요
-기타 치실 때 "체중을 좌, 우측 다리가 아닌 가운데에 두고 치세요"
추천 운동으로는
폼롤러 등 펴기 운동 추천드립니다 ^^
그럼 오늘도 정확한 정보로 행복한 생활 하시길 기도하겠습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 양쪽 어깨 길이가 달라요ㅠㅠ 남자 02년생입니다.
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.
간단히 할수있는 교정운동법이 있습니다. 우리는 살면서 특별한 트레이닝을 하지 않는이상 양팔을 같은량으로 활동하지 않다보니 양쪽의 근육이 다르게 발달하여 뼈의 모양을 다르게 보이게 만듭니다. 불안정한 지면에서 운동하는 운동법들은 강한쪽이 힘을쓰지 못하게 하여 약한쪽을 발달하게 만듬으로 집에서 하기 쉽고 좋습니다 아래의 프로그램을 주 3회씩 실시하여주세요.
1. 보수 푸쉬업
2. 짐볼 플랭크(상체를 짐볼에 대서 버텨주세요)
3. 매트 엘터네이트 플랭크(평평한 지면에서 양팔을 교차로 버티는 동작)
4. 밴드 익스터널 로테이션
5. 밴드 인터널 로테이션
모든 반복은 약 20회씩 3세트를 실시하여주세요 체력이 없다면 15회씩만 만약 힘이 남는다면 30회를 1세트로 잡아도 좋습니다.
감사합니다.
간단히 할수있는 교정운동법이 있습니다. 우리는 살면서 특별한 트레이닝을 하지 않는이상 양팔을 같은량으로 활동하지 않다보니 양쪽의 근육이 다르게 발달하여 뼈의 모양을 다르게 보이게 만듭니다. 불안정한 지면에서 운동하는 운동법들은 강한쪽이 힘을쓰지 못하게 하여 약한쪽을 발달하게 만듬으로 집에서 하기 쉽고 좋습니다 아래의 프로그램을 주 3회씩 실시하여주세요.
1. 보수 푸쉬업
2. 짐볼 플랭크(상체를 짐볼에 대서 버텨주세요)
3. 매트 엘터네이트 플랭크(평평한 지면에서 양팔을 교차로 버티는 동작)
4. 밴드 익스터널 로테이션
5. 밴드 인터널 로테이션
모든 반복은 약 20회씩 3세트를 실시하여주세요 체력이 없다면 15회씩만 만약 힘이 남는다면 30회를 1세트로 잡아도 좋습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.