질문
답변
Re : 벤치프레스의 올바른자세?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 변태희 입니다.
사람마다 어깨 폭이 차이가 있으니 그립의 너비는 양손검지를 기준으로 55~60cm사이에서 결정하면됩니다.
그립을 이렇게 잡으면 대부분의 사람들은 바가 가슴에 닿았을때 전완근과 수직으로 만들수 있으므로 어깨 관절의 가동범위를 거의 최대로 활용 할수 있으며, 올바른 자세로 하기엔 몸의 정렬이 바른지 확인 후 들어가는게 좋을듯 하네요.
가까운 곳에가서 상담받아보세요.
감사합니다.
사람마다 어깨 폭이 차이가 있으니 그립의 너비는 양손검지를 기준으로 55~60cm사이에서 결정하면됩니다.
그립을 이렇게 잡으면 대부분의 사람들은 바가 가슴에 닿았을때 전완근과 수직으로 만들수 있으므로 어깨 관절의 가동범위를 거의 최대로 활용 할수 있으며, 올바른 자세로 하기엔 몸의 정렬이 바른지 확인 후 들어가는게 좋을듯 하네요.
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* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.