질문
답변
Re : 허리에 관해서 질문입니다
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 김규현 입니다.
척추뼈 사이가 벌어졌다고 함은 디스크가 부어있을 수 있다는 이야기입니다. (bulging disc)
엑스레이만으로 디스크를 확진할 수는 없기 때문에, 추가검진이 필요할 수 있습니다,
하지만 추간판탈출증 초기증상으로 본다면 맥켄지 허리 신전운동을 먼저 추천드리고 싶습니다.
영양제는 글쎄요.
한약치료라면 모를까 요통에 직접적으로 도움이 되는 영양제는 잘 모르겠습니다.
한약도 무조건 좋아지는 한약은 없고요, 증상을 직접 살펴보고나서야 처방이 가능합니다.
감사합니다.
척추뼈 사이가 벌어졌다고 함은 디스크가 부어있을 수 있다는 이야기입니다. (bulging disc)
엑스레이만으로 디스크를 확진할 수는 없기 때문에, 추가검진이 필요할 수 있습니다,
하지만 추간판탈출증 초기증상으로 본다면 맥켄지 허리 신전운동을 먼저 추천드리고 싶습니다.
영양제는 글쎄요.
한약치료라면 모를까 요통에 직접적으로 도움이 되는 영양제는 잘 모르겠습니다.
한약도 무조건 좋아지는 한약은 없고요, 증상을 직접 살펴보고나서야 처방이 가능합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 허리에 관해서 질문입니다
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.
허리에서 나타나는 통증은 대부분 근육의 통증이라고 생각하시면 됩니다.
근육이 지속적으로 과사용되어 딱딱하게 굳고 기능이 떨어지고 통증을 일으키는 것이죠.
이런 원인은 대부분 잘못된 자세나 생활습관인데요, 즉 원인이 자기자신에게 있다는 뜻입니다.
따라서, 잘못된 자세와 습관을 고치고 자세를 바르게 교정해주며, 굳어있는 근육을 부드럽게 풀어주는 것이 중요합니다.
근육을 부드럽게 풀어주는 방법은 약이나 주사, 물리치료, 마사지, 침이나 뜸 등 다른 사람이 해주는 것도 있지만, 휴식이나 스트레칭, 셀프마사지 등 스스로 할 수도 있습니다.
폼롤러나 마사지볼을 이용해 셀프마사지를 해주는 것도 도움이 됩니다.
자세한 내용은 너무 광범위하여 다 적기가 어렵기에, 제 블로그에 글을 참고하시면 좋을 것 같습니다. 감사합니다.
https://blog.naver.com/3monthbody
허리에서 나타나는 통증은 대부분 근육의 통증이라고 생각하시면 됩니다.
근육이 지속적으로 과사용되어 딱딱하게 굳고 기능이 떨어지고 통증을 일으키는 것이죠.
이런 원인은 대부분 잘못된 자세나 생활습관인데요, 즉 원인이 자기자신에게 있다는 뜻입니다.
따라서, 잘못된 자세와 습관을 고치고 자세를 바르게 교정해주며, 굳어있는 근육을 부드럽게 풀어주는 것이 중요합니다.
근육을 부드럽게 풀어주는 방법은 약이나 주사, 물리치료, 마사지, 침이나 뜸 등 다른 사람이 해주는 것도 있지만, 휴식이나 스트레칭, 셀프마사지 등 스스로 할 수도 있습니다.
폼롤러나 마사지볼을 이용해 셀프마사지를 해주는 것도 도움이 됩니다.
자세한 내용은 너무 광범위하여 다 적기가 어렵기에, 제 블로그에 글을 참고하시면 좋을 것 같습니다. 감사합니다.
https://blog.naver.com/3monthbody
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 허리에 관해서 질문입니다
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김태희 입니다.
집에서 할수있는 간단한 허리스트레칭을 소개해드리겠습니다!!
허리를 위 아래 좌우의 방향으로 스트레칭하여 근육을 부드럽게 만들어 주는 스트레칭입니다 아래의 네가지 스트레칭을 오후나 자기전에 해주시면 매우 좋습니다.
스트레칭은 오히려 아침에 근육이 굳었을때 하게되면 오히려 부상을 초래할 수 있습니다.
* 스트레칭은 반드시 자신이 할수있는 가동범위로만 운동하는게 좋으며 무리해서 당기거나 어떤 형식의 가동범위를 따라하려고 해선 안됩니다.
근육이 이완되는 느낌을 천천히 느끼면서 시간을 두고 지그시 눌러주세요!
감사합니다.
집에서 할수있는 간단한 허리스트레칭을 소개해드리겠습니다!!
허리를 위 아래 좌우의 방향으로 스트레칭하여 근육을 부드럽게 만들어 주는 스트레칭입니다 아래의 네가지 스트레칭을 오후나 자기전에 해주시면 매우 좋습니다.
스트레칭은 오히려 아침에 근육이 굳었을때 하게되면 오히려 부상을 초래할 수 있습니다.
* 스트레칭은 반드시 자신이 할수있는 가동범위로만 운동하는게 좋으며 무리해서 당기거나 어떤 형식의 가동범위를 따라하려고 해선 안됩니다.
근육이 이완되는 느낌을 천천히 느끼면서 시간을 두고 지그시 눌러주세요!
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.