안녕하세요, 하이닥 영양상담사 임채연 입니다.
우리나라 미세먼지가 세계보건기구 권고기준의 3배 이상이라고 합니다.
국가별 대기오염으로 인한 조기 사망자가 점점 늘어가는 추세이기도 합니다.
미세먼지는 지름이 10um(마이크로미터, 1um=1000분의 1mm)이하의 먼지로 PM(Particulate Matter)10이라고 합니다.
자동차 배출가스나 공장 굴뚝 등을 통해 주로 배출되며 중국의 황사나 심한 스모그때 날아오는 크기가 작은 먼지를 말합니다.
미세먼지 중 입자의 크기가 더 작은 미세먼지를 초미세먼지라 부르며, 지름 2.5um 이하의 먼저로서 PM2.5라고 한다.
주로 자동차 배출가스 등을 통해 직접 배출된다고 합니다.
이러한 작은 미세먼지가 코, 구강, 기관지에서 걸러지지 않고 우리 몸속까지 스며드는데 입자크기가 작을 수록 특히 더 해롭습니다.
체내 미세먼지가 들어 올 경우 면역세포가 먼지를 제거하여 우리 몸을 지키려 하는데 염증이 발생 -> 기도, 폐, 심혈관, 뇌를 거쳐서 천식, 호흡기, 심혈관계질환 등을 유발하게 됩니다.
미세먼지를 극복하는 데 도움을 주는 영양소로는 다음과 같습니다.
- 아연
미세먼지에 들어 있는 중금속을 해독하는데 도움을 줍니다.
- 스피루리나
스피루리나 속에는 여러가지 필수 아미노산과 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있는데 그 중 식이섬유와 피코시아닌이라는 특정 항산화 성분이 우리 몸 속을 해독해주는 기능성이 있습니다.
- 플라보노이드(프로폴리스)
항염증, 항균작용이 뛰어나 천연 항생제라고 불리우는 프로폴리스는 알콜프리 타입에 액상형태가 좋습니다.
그 외 도움이 되는 영양소로는 오메가3, 락토페린, 감마리놀렌산, 안토시아닌 등이 있습니다.
참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
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