질문
결혼한지 3년이 다되어가는데요결혼하면서 일을 그만두고 ...
SMART TAG :
건강증진
결혼한지 3년이 다되어가는데요
결혼하면서 일을 그만두고 타지적응핑계로 거의운동량없이 보낸지 3년이 다되어갑니다
낮에는 배고프단 생각도 안드는데 저녁부터 병적으로 심해져
매일 야식 외식 술..
버릇이된건가요.. 기분도나빠집니다
중간중간 작심삼일 몇번있었지만..실패
다시 운동을 시작했는데요
1.운동할때 심하게 하품이 나와요
격하게 숨이 차는데도 하품 뭘좀 더하려하면하품.
왜그런가요? 몸에 이상이있나요?
2.좀 걷다보면 손이 심하게 부어요 땅땅하게 붓는단 느낌 심하게 느끼고 보일정도예요..
답변
Re : 결혼한지 3년이 다되어가는데요결혼하면서 일을 그만두고 ...
안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 최동기 입니다.
운동을 하지 않았던 몸이 운동을 시작하게 되면 에너지를 많이 필요로 하게 됩니다. 피로감을 느끼면서도 산소가 부족하다 몸에서 느끼는 현상으로 보입니다.
간단히 말하면 현재 대사능력보다 에너지 소모가 많다는 얘기이니 가벼운 운동부터 시작하면 될 것 같습니다.
걷다보면 손이 붓는다고 하셨는데 이는 중력에 의해서 손에 몰린 혈액이 다시 심장으로 돌아가는 힘이 약해서인데, 근력이 부족하고 혈액순환에 문제가 있어서 나타납니다. 꾸준히 운동을 계속하다보면 조금씩 나아질 것이라 생각합니다.
다만, 부종이 시간이 지나도 잘 낫지 않고 다른 병행증상이 있다면 병원, 한의원에 가셔서 진료를 받아보실 필요가 있습니다.
운동을 하지 않았던 몸이 운동을 시작하게 되면 에너지를 많이 필요로 하게 됩니다. 피로감을 느끼면서도 산소가 부족하다 몸에서 느끼는 현상으로 보입니다.
간단히 말하면 현재 대사능력보다 에너지 소모가 많다는 얘기이니 가벼운 운동부터 시작하면 될 것 같습니다.
걷다보면 손이 붓는다고 하셨는데 이는 중력에 의해서 손에 몰린 혈액이 다시 심장으로 돌아가는 힘이 약해서인데, 근력이 부족하고 혈액순환에 문제가 있어서 나타납니다. 꾸준히 운동을 계속하다보면 조금씩 나아질 것이라 생각합니다.
다만, 부종이 시간이 지나도 잘 낫지 않고 다른 병행증상이 있다면 병원, 한의원에 가셔서 진료를 받아보실 필요가 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 결혼한지 3년이 다되어가는데요결혼하면서 일을 그만두고 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.
건강한 생활습관을 다시 찾으시는게 팔요할 것 같아요.
▶[건강한 생활습관]
1. 현미, 잡곡 등과 같은 통곡물로 탄수화물을 섭취하시고 단백질은 생선, 두부 등으로 섭취하세요.
2. 간식과 야식 등을 끊고 하루 3끼만 섭취하거나 5번으로 나누어 소량씩 섭취하는 것도 좋습니다.
3. 식사 일기를 통해 현재 자신의 습관, 생활 습관 등을 점검하고 바꿔야하는 습관을 확인해보세요.
▶[운동할 때 심하게 하품이 나오는 이유]
운동을 하실 때 하품이 자주 나온다는것은 운동을 하고있는 환경이나 호흡에 있어서 문제가 있다는것을 의미합니다.
적절한 환기와 바른호흡등을 통해 우리 몸에 산소공급이 충분히 이루어질 수 있도록 호흡법을 점검해 주세요.
1. 몸에 산소를 공급하기 위해서
운동을 하게되면 각 근육에 추가로 혈액(산소)이 공급되어야하고 짧은 호흡을 통해 이산화탄소가 많이 발생하여 산소공급을 통해 중화시키는 작용이 필요합니다.
2. 뇌에 열을 식히기 위해
미국의 한연구에서 하품을 할 때 머리를 많이 쓰거나 운동을 할 때 스트레스등을 통해서 목주변 근육들의 긴장도가 높아져 혈류의 제한이 있을때 등이 온도를 높일 수 있습니다.
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다.
건강한 생활습관을 다시 찾으시는게 팔요할 것 같아요.
▶[건강한 생활습관]
1. 현미, 잡곡 등과 같은 통곡물로 탄수화물을 섭취하시고 단백질은 생선, 두부 등으로 섭취하세요.
2. 간식과 야식 등을 끊고 하루 3끼만 섭취하거나 5번으로 나누어 소량씩 섭취하는 것도 좋습니다.
3. 식사 일기를 통해 현재 자신의 습관, 생활 습관 등을 점검하고 바꿔야하는 습관을 확인해보세요.
▶[운동할 때 심하게 하품이 나오는 이유]
운동을 하실 때 하품이 자주 나온다는것은 운동을 하고있는 환경이나 호흡에 있어서 문제가 있다는것을 의미합니다.
적절한 환기와 바른호흡등을 통해 우리 몸에 산소공급이 충분히 이루어질 수 있도록 호흡법을 점검해 주세요.
1. 몸에 산소를 공급하기 위해서
운동을 하게되면 각 근육에 추가로 혈액(산소)이 공급되어야하고 짧은 호흡을 통해 이산화탄소가 많이 발생하여 산소공급을 통해 중화시키는 작용이 필요합니다.
2. 뇌에 열을 식히기 위해
미국의 한연구에서 하품을 할 때 머리를 많이 쓰거나 운동을 할 때 스트레스등을 통해서 목주변 근육들의 긴장도가 높아져 혈류의 제한이 있을때 등이 온도를 높일 수 있습니다.
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 결혼한지 3년이 다되어가는데요결혼하면서 일을 그만두고 ...
안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.
자극적인음식섭취가 증가하였거나,외식횟수증가,수면부족,컨디션저하,혈액순환이 잘되지않아도 부종감은 나타날수있습니다.
운동을 적응하는과정인거같은데 갑자기 안하다가 운동을 시작해서 몸이 적응기과정을 거치고 있는듯보입니다.
저강도로 서서히 강도로 올리시기바랍니다.
감사합니다.
자극적인음식섭취가 증가하였거나,외식횟수증가,수면부족,컨디션저하,혈액순환이 잘되지않아도 부종감은 나타날수있습니다.
운동을 적응하는과정인거같은데 갑자기 안하다가 운동을 시작해서 몸이 적응기과정을 거치고 있는듯보입니다.
저강도로 서서히 강도로 올리시기바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.