안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 스테로이드 주사는 통증이 심하거나 보존적 치료(약,물리치료)로 호전이 없을 때 고려합니다. 보존적 치료는 보통 수주~수개월까지 이어집니다. 체 ...

안녕하세요 이두건염은 대부분 보존적 치료로 호전되므로 현재 통증이 경미한 상태에서는 스테로이드 주사보다는 소염제·물리치료·휴식을 이어가며 경과를 지켜보는 것이 적절하고, ...

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다. 어깨 초음파 검사를 통해 이두건염 진단을 받으신 후 다행히 가만히 있을 때의 통증이나 야간 통증이 없고 통증 강도도 2에서 3 정도로 낮은 편이므로 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 한발서기는 8초에서 10초씩 짧게 해도 발목 주변 근육과 균형 감각을 자극하므로 충분히 효과가 있습니다. 무리해서 오래 버티기보다 바른 자세로 자주 반복 ...

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 70kg 성인 기준으로 보면, 빠른 걷기(6km/h) → 10분 약 50~60kcal 조깅(8km/h) → 10분 약 100 ...

안녕하세요. 10분에 100칼로리 소모는 분당 10칼로리로 러닝이나 수영 같은 고강도 운동 수준에 해당하는데, 일반적인 걷기보다 훨씬 높은 강도입니다. 건승하세요.

안녕하세요 한발서기 운동은 발바닥 통증 때문에 8~10초씩 짧게 여러 번 반복해도 균형감각·하체 근육·코어 안정성 강화에 충분한 효과가 있으며, 꾸준히 실천하면서 자세 ...