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Re : 한달 체중증량 목표를 어느정도로 잡을까요
안녕하세요
급격한 체중 감소 후에는 위장과 심신 회복이 우선이므로, 일반 기준보다 낮춘
한 달에 0.5~1kg(현재 체중의 1~1.5%) 증량을 목표로 삼고 소화가 잘되는 식단을 자주 나누어 드시는 것이 좋습니다.
건승하세요
급격한 체중 감소 후에는 위장과 심신 회복이 우선이므로, 일반 기준보다 낮춘
한 달에 0.5~1kg(현재 체중의 1~1.5%) 증량을 목표로 삼고 소화가 잘되는 식단을 자주 나누어 드시는 것이 좋습니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 한달 체중증량 목표를 어느정도로 잡을까요
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
현재 상황에서는 한 달에 1~2kg 정도(체중의 2~4%) 증량 목표가 가장 안전하고 현실적입니다.
즉, 58kg에서 시작한다면 한 달 뒤 59~60kg 정도를 목표로 잡으시면 됩니다.
현재 상황에서는 한 달에 1~2kg 정도(체중의 2~4%) 증량 목표가 가장 안전하고 현실적입니다.
즉, 58kg에서 시작한다면 한 달 뒤 59~60kg 정도를 목표로 잡으시면 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 한달 체중증량 목표를 어느정도로 잡을까요
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김지현입니다.
심한 감기와 골절, 불면증과 불안장애까지 겹쳐 단기간에 체중이 급격히 감소하셨다니 심신으로 고생이 정말 많으셨을 것 같습니다.
일반적인 체중 증량 기준으로 '한 달에 본인 체중의 3~4%'를 이야기하지만,
환자분처럼 질환과 스트레스로 급격히 체중이 빠진 경우에는 이 기준을 그대로 적용하기 어렵습니다.
현재는 소화 흡수 기능과 신경계가 매우 예민해진 상태이므로,
무리한 증량은 오히려 위장에 큰 부담을 줄 수 있습니다.
초기 목표: 한 달에 1~2kg 내외의 완만한 증량을 목표로 잡는 것이 안전합니다.
핵심 과제: 체중 수치 자체보다 깨진 신체 균형을 바로잡고 소화력을 회복하는 것이 우선입니다.
한의학에서는 이 상태를 비위허약(脾胃虛弱)과 기혈양허(氣血兩虛)로 진단합니다.
큰 병을 앓은 후 정기가 상한 데다,
심한 불면과 불안(심담허겁)으로 인해 체내 진액이 마르고 기운이 고갈되어 음식물을 온전히 소화·흡수하지 못하는 상태입니다.
한의학은 단순히 영양을 채우는 것을 넘어,
몸이 영양분을 스스로 흡수할 수 있도록 장부 환경을 개선하는 데 탁월합니다.
맞춤 한약 처방: 위장 기능을 강화하여 소화 흡수율을 높이고,
불안과 불면을 가라앉혀 숙면을 유도합니다.
침 및 약침 치료: 소화기와 자율신경계에 관여하는 경혈을 자극하여 위장 운동을 촉진하고 신경적 긴장을 완화합니다.
뜸 요법: 복부를 따뜻하게 하여 저하된 비위의 운화 기능을 활성화합니다.
체중을 억지로 늘리려 하기보다 약해진 비위와 신경계를 먼저 치료해야 안전하고 건강하게 원래 몸으로 돌아갈 수 있습니다.
가까운 한의원에 내원하셔서 현재 몸 상태에 맞는 맞춤형 한방 치료를 통해 건강을 회복해 보시길 권장합니다.
심한 감기와 골절, 불면증과 불안장애까지 겹쳐 단기간에 체중이 급격히 감소하셨다니 심신으로 고생이 정말 많으셨을 것 같습니다.
일반적인 체중 증량 기준으로 '한 달에 본인 체중의 3~4%'를 이야기하지만,
환자분처럼 질환과 스트레스로 급격히 체중이 빠진 경우에는 이 기준을 그대로 적용하기 어렵습니다.
현재는 소화 흡수 기능과 신경계가 매우 예민해진 상태이므로,
무리한 증량은 오히려 위장에 큰 부담을 줄 수 있습니다.
초기 목표: 한 달에 1~2kg 내외의 완만한 증량을 목표로 잡는 것이 안전합니다.
핵심 과제: 체중 수치 자체보다 깨진 신체 균형을 바로잡고 소화력을 회복하는 것이 우선입니다.
한의학에서는 이 상태를 비위허약(脾胃虛弱)과 기혈양허(氣血兩虛)로 진단합니다.
큰 병을 앓은 후 정기가 상한 데다,
심한 불면과 불안(심담허겁)으로 인해 체내 진액이 마르고 기운이 고갈되어 음식물을 온전히 소화·흡수하지 못하는 상태입니다.
한의학은 단순히 영양을 채우는 것을 넘어,
몸이 영양분을 스스로 흡수할 수 있도록 장부 환경을 개선하는 데 탁월합니다.
맞춤 한약 처방: 위장 기능을 강화하여 소화 흡수율을 높이고,
불안과 불면을 가라앉혀 숙면을 유도합니다.
침 및 약침 치료: 소화기와 자율신경계에 관여하는 경혈을 자극하여 위장 운동을 촉진하고 신경적 긴장을 완화합니다.
뜸 요법: 복부를 따뜻하게 하여 저하된 비위의 운화 기능을 활성화합니다.
체중을 억지로 늘리려 하기보다 약해진 비위와 신경계를 먼저 치료해야 안전하고 건강하게 원래 몸으로 돌아갈 수 있습니다.
가까운 한의원에 내원하셔서 현재 몸 상태에 맞는 맞춤형 한방 치료를 통해 건강을 회복해 보시길 권장합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 한달 체중증량 목표를 어느정도로 잡을까요
안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 이동규입니다.
6개월 동안 12kg 정도의 체중 감소가 있었다면 단순 다이어트가 아닌
질환이나 스트레스, 수면장애 등의 영향으로 체중이 감소했을 가능성이 높습니다.
체중이 급격히 감소한 경우라도 무리하게 단기간에 체중을 늘리기보다는
식사량과 활동량을 점진적으로 회복시키면서 천천히 증량하는 것이 일반적으로 권장됩니다.
말씀하신 것처럼 한 달에 현재 체중의 약 3~4% 정도를 목표로 하는 방식은 비교적 무리가 적은 편입니다.
다만 현재도 불면증이나 불안 증상이 지속되고 있다면 체중 증가보다
원인 질환의 회복이 우선이며, 충분한 수면과 영양 섭취가 이루어져야
체중도 안정적으로 회복될 수 있습니다.
체중 감소 폭이 컸던 만큼 필요하다면 진료를 통해
전반적인 건강 상태를 한 번 점검받아 보시는 것도 도움이 되겠습니다.
6개월 동안 12kg 정도의 체중 감소가 있었다면 단순 다이어트가 아닌
질환이나 스트레스, 수면장애 등의 영향으로 체중이 감소했을 가능성이 높습니다.
체중이 급격히 감소한 경우라도 무리하게 단기간에 체중을 늘리기보다는
식사량과 활동량을 점진적으로 회복시키면서 천천히 증량하는 것이 일반적으로 권장됩니다.
말씀하신 것처럼 한 달에 현재 체중의 약 3~4% 정도를 목표로 하는 방식은 비교적 무리가 적은 편입니다.
다만 현재도 불면증이나 불안 증상이 지속되고 있다면 체중 증가보다
원인 질환의 회복이 우선이며, 충분한 수면과 영양 섭취가 이루어져야
체중도 안정적으로 회복될 수 있습니다.
체중 감소 폭이 컸던 만큼 필요하다면 진료를 통해
전반적인 건강 상태를 한 번 점검받아 보시는 것도 도움이 되겠습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 한달 체중증량 목표를 어느정도로 잡을까요
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
단기간에 급격한 체중 감소를 겪은 상황에서는 한 달에 본인 체중의 3퍼센트에서 4퍼센트 내외인 약 1.8킬로그램에서 2.4킬로그램 정도를 증량 목표로 잡는 것이 신체에 무리를 주지 않는 가장 적절하고 안전한 기준입니다 현재 골절과 불안장애 및 불면증으로 인해 몸과 마음의 스트레스가 매우 높은 상태이므로 한 번에 무리하게 식사량을 늘리기보다는 소화가 잘 되는 고단백 고열량 식품을 여러 번 나누어 섭취하는 것이 좋습니다 급하게 살을 찌우려고 하면 오히려 위장 관계에 탈이 나거나 수면과 불안 증상을 악화시킬 수 있으므로 일반적인 권장 기준에 맞추어 점진적으로 체중을 회복하면서 근본적인 원인인 불면과 불안 치료를 병행하는 것이 건강한 증량의 핵심입니다
단기간에 급격한 체중 감소를 겪은 상황에서는 한 달에 본인 체중의 3퍼센트에서 4퍼센트 내외인 약 1.8킬로그램에서 2.4킬로그램 정도를 증량 목표로 잡는 것이 신체에 무리를 주지 않는 가장 적절하고 안전한 기준입니다 현재 골절과 불안장애 및 불면증으로 인해 몸과 마음의 스트레스가 매우 높은 상태이므로 한 번에 무리하게 식사량을 늘리기보다는 소화가 잘 되는 고단백 고열량 식품을 여러 번 나누어 섭취하는 것이 좋습니다 급하게 살을 찌우려고 하면 오히려 위장 관계에 탈이 나거나 수면과 불안 증상을 악화시킬 수 있으므로 일반적인 권장 기준에 맞추어 점진적으로 체중을 회복하면서 근본적인 원인인 불면과 불안 치료를 병행하는 것이 건강한 증량의 핵심입니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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