질문
답변
Re : 청소년이 마그네슘 영양제 먹어도 되나요?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
18세 남학생이 하루 284mg 마그네슘 영양제를 먹는 것은 일반적으로 안전하며, 운동 후 저녁 식사와 함께 섭취하면 효과적입니다.
18세 남학생이 하루 284mg 마그네슘 영양제를 먹는 것은 일반적으로 안전하며, 운동 후 저녁 식사와 함께 섭취하면 효과적입니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 청소년이 마그네슘 영양제 먹어도 되나요?
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
청소년기에는 골격 성장과 근육 기능 유지를 위해 마그네슘 섭취가 중요하며, 18세 남성의 일일 권장 섭취량은 약 400~420mg이므로 한 알에 284mg인 영양제를 매일 복용하는 것은 안전한 범위에 해당합니다. 웨이트 트레이닝을 하신다면 근육의 이완과 피로 해소에 큰 도움이 되며, 신경 안정 효과가 있어 신체가 휴식 모드로 들어가는 저녁 식사 후나 취침 1시간 전에 복용하는 것이 수면의 질 향상과 근육 회복에 가장 효과적입니다. 다만 과다 복용 시 설사나 복통이 생길 수 있으니 평소 식단으로 섭취하는 양을 고려하여 조절하시고, 이상 증상이 있다면 즉시 중단하시기 바랍니다.
청소년기에는 골격 성장과 근육 기능 유지를 위해 마그네슘 섭취가 중요하며, 18세 남성의 일일 권장 섭취량은 약 400~420mg이므로 한 알에 284mg인 영양제를 매일 복용하는 것은 안전한 범위에 해당합니다. 웨이트 트레이닝을 하신다면 근육의 이완과 피로 해소에 큰 도움이 되며, 신경 안정 효과가 있어 신체가 휴식 모드로 들어가는 저녁 식사 후나 취침 1시간 전에 복용하는 것이 수면의 질 향상과 근육 회복에 가장 효과적입니다. 다만 과다 복용 시 설사나 복통이 생길 수 있으니 평소 식단으로 섭취하는 양을 고려하여 조절하시고, 이상 증상이 있다면 즉시 중단하시기 바랍니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 청소년이 마그네슘 영양제 먹어도 되나요?
안녕하세요.
18세 남성 권장량 내의 적절한 함량이므로 매일 섭취가 가능하며,
근육 이완과 숙면을 위해 저녁 식후 또는 취침 전에 드시는 것을 추천합니다.
건승하세요
18세 남성 권장량 내의 적절한 함량이므로 매일 섭취가 가능하며,
근육 이완과 숙면을 위해 저녁 식후 또는 취침 전에 드시는 것을 추천합니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 청소년이 마그네슘 영양제 먹어도 되나요?
안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 손형우입니다.
마그네슘은 위장 자극이 적은 시간대가 좋습니다. 보통 저녁, 잠자기 30분~1시간 전에 먹으면 근육 이완과 숙면에 도움 됩니다. 공복에 먹으면 가끔 속이 불편할 수 있으므로 식사 후가 안전합니다.
마그네슘은 위장 자극이 적은 시간대가 좋습니다. 보통 저녁, 잠자기 30분~1시간 전에 먹으면 근육 이완과 숙면에 도움 됩니다. 공복에 먹으면 가끔 속이 불편할 수 있으므로 식사 후가 안전합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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