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Re : 하루에 밥을 이정도 먹으면 부족한가요?
안녕하세요
소화 불량과 체지방 증가를 유발하는 5공기 대신, 3공기를 유지하며
단백질과 칼슘 위주의 균형 잡힌 식단과 충분한 휴식을 병행하는 것이 키 성장과 근육 발달에 훨씬 효과적입니다.
건승하세요
소화 불량과 체지방 증가를 유발하는 5공기 대신, 3공기를 유지하며
단백질과 칼슘 위주의 균형 잡힌 식단과 충분한 휴식을 병행하는 것이 키 성장과 근육 발달에 훨씬 효과적입니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 하루에 밥을 이정도 먹으면 부족한가요?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
밥은 하루 3공기 정도면 충분합니다. 키 성장을 위해 밥을 억지로 늘릴 필요는 없고, 대신 단백질과 다양한 영양소를 챙기는 것이 더 중요합니다.
밥은 하루 3공기 정도면 충분합니다. 키 성장을 위해 밥을 억지로 늘릴 필요는 없고, 대신 단백질과 다양한 영양소를 챙기는 것이 더 중요합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 하루에 밥을 이정도 먹으면 부족한가요?
현재 키와 체중이면 정상 범위이며, 웨이트를 하더라도 밥 3공기에 단백질을 충분히 섭취하고 있다면 성장에 부족하다고 보기는 어렵습니다.
키 성장은 총열량보다는 유전, 수면, 호르몬, 균형 잡힌 영양이 더 중요하며 과도한 탄수화물은 체지방만 늘릴 수 있습니다.
소화가 불편하다면 3공기를 유지하고 단백질과 채소를 균형 있게 섭취하며 충분한 수면을 확보하는 것이 더 도움이 됩니다.
키 성장은 총열량보다는 유전, 수면, 호르몬, 균형 잡힌 영양이 더 중요하며 과도한 탄수화물은 체지방만 늘릴 수 있습니다.
소화가 불편하다면 3공기를 유지하고 단백질과 채소를 균형 있게 섭취하며 충분한 수면을 확보하는 것이 더 도움이 됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 하루에 밥을 이정도 먹으면 부족한가요?
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
성장기 고등학생이자 웨이트 트레이닝을 병행하는 경우 탄수화물 섭취는 중요하지만, 소화가 안 될 정도로 무리하게 양을 늘리는 것은 오히려 대사 효율을 떨어뜨리고 체지방만 늘리는 결과를 초래할 수 있습니다. 현재 키와 몸무게는 매우 정상적인 범위 내에 있으며, 밥 3공기를 먹었을 때 컨디션이 더 좋고 소화가 잘 된다면 억지로 5공기를 먹기보다 3공기를 유지하되 끼니 사이의 간식으로 에너지를 보충하는 것이 훨씬 효율적입니다. 근육 성장과 키 성장은 단순히 칼로리 양보다는 단백질과 미네랄의 조화가 핵심이므로, 현재처럼 단백질을 잘 챙기면서 소화 가능한 범위 내에서 식사량을 조절하는 것이 건강한 성장에 더욱 도움이 됩니다. 몸의 소리에 귀를 기울여 식사량을 조절하시고 충분한 수면을 취하는 데 더 신경 쓰시길 권장합니다.
성장기 고등학생이자 웨이트 트레이닝을 병행하는 경우 탄수화물 섭취는 중요하지만, 소화가 안 될 정도로 무리하게 양을 늘리는 것은 오히려 대사 효율을 떨어뜨리고 체지방만 늘리는 결과를 초래할 수 있습니다. 현재 키와 몸무게는 매우 정상적인 범위 내에 있으며, 밥 3공기를 먹었을 때 컨디션이 더 좋고 소화가 잘 된다면 억지로 5공기를 먹기보다 3공기를 유지하되 끼니 사이의 간식으로 에너지를 보충하는 것이 훨씬 효율적입니다. 근육 성장과 키 성장은 단순히 칼로리 양보다는 단백질과 미네랄의 조화가 핵심이므로, 현재처럼 단백질을 잘 챙기면서 소화 가능한 범위 내에서 식사량을 조절하는 것이 건강한 성장에 더욱 도움이 됩니다. 몸의 소리에 귀를 기울여 식사량을 조절하시고 충분한 수면을 취하는 데 더 신경 쓰시길 권장합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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Re : 하루에 밥을 이정도 먹으면 부족한가요?
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다.
밥을 억지로 5공기까지 늘려 먹을 필요는 없습니다. 무리하게 탄수화물 섭취량을 늘리면 인슐린 수치가 과하게 높아지거나 체지방만 쌓여 오히려 성장에 방해가 될 수 있고, 현재 겪으시는 소화 불량은 몸이 감당할 수 있는 에너지 이상을 섭취하고 있다는 신호일 가능성도 있습니다. 단백질을 잘 챙겨 드시고 있다면 하루 3공기 정도로 충분한 열량을 섭취하면서, 대신 견과류, 유제품, 과일 같은 건강한 간식으로 영양의 다양성을 채워주시는 것이 키 성장에 훨씬 유리합니다.
밥을 억지로 5공기까지 늘려 먹을 필요는 없습니다. 무리하게 탄수화물 섭취량을 늘리면 인슐린 수치가 과하게 높아지거나 체지방만 쌓여 오히려 성장에 방해가 될 수 있고, 현재 겪으시는 소화 불량은 몸이 감당할 수 있는 에너지 이상을 섭취하고 있다는 신호일 가능성도 있습니다. 단백질을 잘 챙겨 드시고 있다면 하루 3공기 정도로 충분한 열량을 섭취하면서, 대신 견과류, 유제품, 과일 같은 건강한 간식으로 영양의 다양성을 채워주시는 것이 키 성장에 훨씬 유리합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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