안녕하세요

일주일 물 단식 시 약 3~7kg 감량이 가능하나 대부분 수분과 근육 손실이므로,
전해질 불균형을 막기 위한 염분 섭취와 신중한 보식 과정이 필수입니다.


건승하세요

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

일주일간의 물 단식은 개인의 기초대사량과 활동량에 따라 다르지만 보통 3kg에서 7kg 정도의 체중 감량이 나타날 수 있으며 초기 감량분의 대부분은 체지방이 아닌 체내 수분과 글리코겐 소모에 의한 것입니다. 극단적인 단식은 근육 손실과 전해질 불균형 및 탈수를 유발하여 심장 부정맥이나 실신과 같은 치명적인 부작용을 초래할 수 있으므로 반드시 충분한 염분과 미네랄을 섭취하며 신체 반응을 살펴야 합니다. 특히 질문자님께서 이전에 경험하신 8kg의 급격한 체중 감소와 소변의 다량 거품 증상은 이미 체내 대사 기능이 저하되었거나 신장 합병증이 진행 중임을 암시하는 심각한 징후이므로 이러한 상태에서 무리한 단식을 강행하는 것은 매우 위험합니다. 의학적으로 의도치 않게 평소 체중의 5% 이상이 줄어드는 것은 정밀 진단이 시급한 상태임을 의미하므로 국가검진 결과와 별개로 즉시 내과 정밀 검사를 통해 전신 건강 상태를 점검하신 후 전문가의 지도하에 건강한 식단 관리를 시작하시길 강력히 권고합니다.