질문
16개월 아기 식단 문의
안녕하세요. 16개월 여자아기를 키우고 있는 엄마입니다.
유아식을 14개월부터 슬슬 시작해서 약간진밥/반찬 에 잘 적응하고 있습니다.
매일 식단이 고민이라서 일주일 식단을 짜두고 식사를 챙겨주려고 합니다.
일주일 기준으로 21끼니 중에 감자/고구마/바나나를 주식으로 하는 끼니 4번, 빵(저염으로 골라서)을 주식으로하느 끼니 4번, 면(저염/무염)을 주식으로하는끼니 2번으로 구성해도 괜찮을까요??
(빵 면 감자고구마바나나 아주 좋아합니다)
21끼니중에 10끼니가 쌀이 아닌 다른 탄수화물을 주식으로 해도 되는지, 우려가 돼서요.
현재 16개월 아기 체중은 10.5 정도이고, 백분위 중 60-70퍼센트 정도로 괜찮은편입니다.
답변
Re : 16개월 아기 식단 문의
안녕하세요
16개월 아기의 일주일 21끼니 중
10끼니를 감자, 고구마, 빵, 면 등
쌀 외 탄수화물로 구성해도 되지만,
단백질(고기, 생선 등)과 다양한 채소 반찬을
매끼 충분히 함께 제공하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요하며,
바나나는 간식으로 활용하고
빵과 면의 나트륨 및 첨가물에 유의해야 합니다.
건승하세요
16개월 아기의 일주일 21끼니 중
10끼니를 감자, 고구마, 빵, 면 등
쌀 외 탄수화물로 구성해도 되지만,
단백질(고기, 생선 등)과 다양한 채소 반찬을
매끼 충분히 함께 제공하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요하며,
바나나는 간식으로 활용하고
빵과 면의 나트륨 및 첨가물에 유의해야 합니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 16개월 아기 식단 문의
안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
16개월 아이에서 주식 탄수화원이 반드시 쌀일 필요는 없으며, **주 21끼 중 약 10끼를 감자·고구마·바나나·빵·면으로 구성하는 것은 전반적인 영양 균형만 맞는다면 문제되지 않습니다**. 이 시기에는 특정 탄수화물의 종류보다 총 에너지 섭취, 단백질(매 끼니 고기·생선·달걀·두부 중 1), 철분, 지방, 채소 섭취가 더 중요하며, 현재 체중과 성장 백분위가 60–70%로 안정적이어서 식단 다양화에 충분히 적합한 상태입니다. 다만 빵과 면은 나트륨이 높아지기 쉬우므로 저염 기준을 유지하고, 바나나는 과다 시 변비·포만감으로 다른 영양소 섭취를 방해할 수 있어 단독 주식보다는 단백질·지방과 함께 제공하는 것이 좋습니다. 결론적으로 현재 계획은 가능하며, 쌀 위주의 집착보다는 **다양한 탄수화물 + 매 끼니 단백질과 채소 동반**이라는 원칙을 지키는 것이 가장 중요합니다.
16개월 아이에서 주식 탄수화원이 반드시 쌀일 필요는 없으며, **주 21끼 중 약 10끼를 감자·고구마·바나나·빵·면으로 구성하는 것은 전반적인 영양 균형만 맞는다면 문제되지 않습니다**. 이 시기에는 특정 탄수화물의 종류보다 총 에너지 섭취, 단백질(매 끼니 고기·생선·달걀·두부 중 1), 철분, 지방, 채소 섭취가 더 중요하며, 현재 체중과 성장 백분위가 60–70%로 안정적이어서 식단 다양화에 충분히 적합한 상태입니다. 다만 빵과 면은 나트륨이 높아지기 쉬우므로 저염 기준을 유지하고, 바나나는 과다 시 변비·포만감으로 다른 영양소 섭취를 방해할 수 있어 단독 주식보다는 단백질·지방과 함께 제공하는 것이 좋습니다. 결론적으로 현재 계획은 가능하며, 쌀 위주의 집착보다는 **다양한 탄수화물 + 매 끼니 단백질과 채소 동반**이라는 원칙을 지키는 것이 가장 중요합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 16개월 아기 식단 문의
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
21끼 중 10끼를 쌀이 아닌 다른 탄수화물로 구성해도 괜찮습니다.
단, 빵·면은 저염·무첨가 제품을 선택하고, 감자·고구마·바나나는 단백질·지방과 함께 주어야 균형이 맞습니다.
아기의 성장곡선(60~70%)도 정상 범위이므로 현재 식단은 크게 문제 없습니다.
쌀밥을 기본으로 유지하면서 다양한 탄수화물을 섞는 방식이 가장 이상적입니다.
21끼 중 10끼를 쌀이 아닌 다른 탄수화물로 구성해도 괜찮습니다.
단, 빵·면은 저염·무첨가 제품을 선택하고, 감자·고구마·바나나는 단백질·지방과 함께 주어야 균형이 맞습니다.
아기의 성장곡선(60~70%)도 정상 범위이므로 현재 식단은 크게 문제 없습니다.
쌀밥을 기본으로 유지하면서 다양한 탄수화물을 섞는 방식이 가장 이상적입니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
인기뉴스