질문
답변
Re : 물 다이어트 식단 어떻게 해야할까요?
안녕하세요
물 다이어트를 위해서는 체중x30~33mL}기준으로 하루 2L 내외의 물을
식사 30분 전에 규칙적으로 마셔 포만감을 높이고,
물 외에 수분 함량이 높은 채소와 과일을 섭취하며,
운동 중에는 15~20분마다 조금씩 나누어 마시는 것이 효과적입니다.
건승하세요
물 다이어트를 위해서는 체중x30~33mL}기준으로 하루 2L 내외의 물을
식사 30분 전에 규칙적으로 마셔 포만감을 높이고,
물 외에 수분 함량이 높은 채소와 과일을 섭취하며,
운동 중에는 15~20분마다 조금씩 나누어 마시는 것이 효과적입니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 물 다이어트 식단 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
하루 물 섭취량: 순수한 물은 하루 1~1.5리터 정도를 권장해요. 우리 몸의 하루 총 수분 권장량은 2리터 정도인데, 음식으로 섭취하는 수분량도 포함되니 참고해주세요. 과도한 섭취는 피하고, 갈증 날 때마다 충분히 마셔주는 게 중요해요.
물 외 수분 섭취: 당이 없는 탄산수나 차, 그리고 오이, 수박, 토마토 등 수분 함량이 높은 채소와 과일도 좋아요.
운동 시 물:
운동 전: 1~2시간 전에 500ml 정도 미리 마셔주세요.
운동 중: 15~20분마다 120~180ml씩 규칙적으로 마시는 게 좋고, 더운 날이나 격렬한 운동 시에는 더 자주 마셔주세요.
운동 후: 소모된 수분을 충분히 보충하는 것이 중요하답니다.
하루 물 섭취량: 순수한 물은 하루 1~1.5리터 정도를 권장해요. 우리 몸의 하루 총 수분 권장량은 2리터 정도인데, 음식으로 섭취하는 수분량도 포함되니 참고해주세요. 과도한 섭취는 피하고, 갈증 날 때마다 충분히 마셔주는 게 중요해요.
물 외 수분 섭취: 당이 없는 탄산수나 차, 그리고 오이, 수박, 토마토 등 수분 함량이 높은 채소와 과일도 좋아요.
운동 시 물:
운동 전: 1~2시간 전에 500ml 정도 미리 마셔주세요.
운동 중: 15~20분마다 120~180ml씩 규칙적으로 마시는 게 좋고, 더운 날이나 격렬한 운동 시에는 더 자주 마셔주세요.
운동 후: 소모된 수분을 충분히 보충하는 것이 중요하답니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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