질문
답변
Re : 물 다이어트 하루 권장량은 얼마인가요?
안녕하세요
물 다이어트 시 하루 권장 섭취량은 체중(kg)에 30(mL)을 곱한 값을 기준으로 하되,
한 번에 많은 양(500mL 이상)을 마시지 말고 나누어 마셔야 물 중독을 예방하고,
맹물 대신 레몬 조각을 넣어 마시거나 식사 30분 전에 마시면 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.
건승하세요
물 다이어트 시 하루 권장 섭취량은 체중(kg)에 30(mL)을 곱한 값을 기준으로 하되,
한 번에 많은 양(500mL 이상)을 마시지 말고 나누어 마셔야 물 중독을 예방하고,
맹물 대신 레몬 조각을 넣어 마시거나 식사 30분 전에 마시면 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 물 다이어트 하루 권장량은 얼마인가요?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
권장량: 체중별 계산법 적용 또는 2~3.5L (다이어트 시 상한선).
음료 선택: 카페인/당류 없는 음료만 허용.
문제 발생 시: 증상별 대응 후 지속되면 전문가 상담 필수.
물 다이어트는 단기적으로만 시도하시고, 장기적으로는 균형 잡힌 영양소 섭취와 함께 진행하시길 권장합니다
권장량: 체중별 계산법 적용 또는 2~3.5L (다이어트 시 상한선).
음료 선택: 카페인/당류 없는 음료만 허용.
문제 발생 시: 증상별 대응 후 지속되면 전문가 상담 필수.
물 다이어트는 단기적으로만 시도하시고, 장기적으로는 균형 잡힌 영양소 섭취와 함께 진행하시길 권장합니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 물 다이어트 하루 권장량은 얼마인가요?
안녕하세요. 하이닥 영양상담사 이채원입니다.
다이어트 시 물 외의 음료(당이 포함되어있는 스포츠음료 포함)는 도움이 되지 않습니다~
맹물의 섭취가 힘드신 경우 이뇨작용이 있는 차 종류(녹차, 커피) 등은 줄이고 보리차 옥수수차( 옥수수 수염차x)를
섭취해 주시고 체온과 바슷한 온도의 물을 섭취해주시면 도움이 됩니다
음료를 고를 때 가공식품 뒷면의 영양정보를 확인하여 당의 성분을 확인하고
선택하시면 도움이 됩니다
다이어트 시 물 외의 음료(당이 포함되어있는 스포츠음료 포함)는 도움이 되지 않습니다~
맹물의 섭취가 힘드신 경우 이뇨작용이 있는 차 종류(녹차, 커피) 등은 줄이고 보리차 옥수수차( 옥수수 수염차x)를
섭취해 주시고 체온과 바슷한 온도의 물을 섭취해주시면 도움이 됩니다
음료를 고를 때 가공식품 뒷면의 영양정보를 확인하여 당의 성분을 확인하고
선택하시면 도움이 됩니다
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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