질문
답변
Re : 물 다이어트를 하면 어떤 효과가 있나요?
안녕하세요
물 다이어트는 하루 2L 내외의 물을 식사 30분 전에 마셔
포만감을 높여 식사량을 줄이는 방식으로
체중 감량, 신진대사 활성화, 소화 및 배변 개선 등의 효과가 있으며,
극단적인 단식 없이 고단백, 고섬유질 식단과 병행하는 것이 효과적입니다.
건승하세요
물 다이어트는 하루 2L 내외의 물을 식사 30분 전에 마셔
포만감을 높여 식사량을 줄이는 방식으로
체중 감량, 신진대사 활성화, 소화 및 배변 개선 등의 효과가 있으며,
극단적인 단식 없이 고단백, 고섬유질 식단과 병행하는 것이 효과적입니다.
건승하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 물 다이어트를 하면 어떤 효과가 있나요?
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
효과: 물을 충분히 마시면 포만감이 커져 식사량 조절에 도움이 되고, 체중 감량 효과를 기대할 수 있어요.
적정 물 섭취량: 순수한 물은 2-2.5L 권장하지만, 개인별 체중이나 식습관에 따라 달라질 수 있어요. 기저 질환이 있다면 반드시 주치의와 상담 후 결정해야 해요.
끼니 관리: 식사 15-30분 전에 물 한 잔을 마셔 포만감을 느끼고, 단백질, 채소 등 영양소가 골고루 포함된 균형 잡힌 식단을 소식하며 유지하는 것이 중요해요.
소화 개선: 물은 소화 효소 생성을 돕고 장 운동을 원활하게 하여 변비 예방 등 소화 건강에도 긍정적인 영향을 줘요.
갑자기 많은 물을 마시기보다는 점차 늘려가고, 규칙적인 운동을 병행하면 더욱 건강하게 다이어트할 수 있을 거예요!
효과: 물을 충분히 마시면 포만감이 커져 식사량 조절에 도움이 되고, 체중 감량 효과를 기대할 수 있어요.
적정 물 섭취량: 순수한 물은 2-2.5L 권장하지만, 개인별 체중이나 식습관에 따라 달라질 수 있어요. 기저 질환이 있다면 반드시 주치의와 상담 후 결정해야 해요.
끼니 관리: 식사 15-30분 전에 물 한 잔을 마셔 포만감을 느끼고, 단백질, 채소 등 영양소가 골고루 포함된 균형 잡힌 식단을 소식하며 유지하는 것이 중요해요.
소화 개선: 물은 소화 효소 생성을 돕고 장 운동을 원활하게 하여 변비 예방 등 소화 건강에도 긍정적인 영향을 줘요.
갑자기 많은 물을 마시기보다는 점차 늘려가고, 규칙적인 운동을 병행하면 더욱 건강하게 다이어트할 수 있을 거예요!
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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