질문
다이어트 식단 질문합니다
SMART TAG :
체중감량(다이어트),
가정의학과,
비만,
운동
고도비만에 운동량이 심하게 부족한 상대고
현재 식이조절하면서 밥 먹고있는데 영양소가 부족할지 궁금해 질문합니다
아침은 시간이 없어서 대부분 거르는편이고
점심에 고구마 중간크기 하나 파프리카 반개 오이반개 방울토마토5개 먹구요
저녁은 고구마대신 닭가슴살 먹고 채소는 같은양을 먹습니다
영양소 뭐가 부족한지 아니면 식단이 잘못됏는지
알려주시면 감사하겠습니다
그리고 밥을 먹을때 현미 궈리 백미를 3.5 : 3.5 :2 비율로
잡곡밥을 해먹는편인데 다이어트에 괜찮을까요?
답변
Re : 다이어트 식단 질문합니다
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
체중조절은 단순당 섭취를 최대한으로 줄이고 채소섭취를 최대한으로 늘리고 단백질지방은 이전처럼 드시면됩니다.
종합비타민정도는 드셔도 좋을 것 같습니다. 가벼운운동은 필수이고 식욕이 좋아지지 않을 만큼만 하세요
체중조절은 단순당 섭취를 최대한으로 줄이고 채소섭취를 최대한으로 늘리고 단백질지방은 이전처럼 드시면됩니다.
종합비타민정도는 드셔도 좋을 것 같습니다. 가벼운운동은 필수이고 식욕이 좋아지지 않을 만큼만 하세요
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 다이어트 식단 질문합니다
안녕하세요.
흔히 다이어트 식단에서 권장되는 칼로리는
1800kcal, 여자는 1500kcal 미만입니다.
하지만 사람에 따라 활동량이나 기조대사량이 다르기 때문에
보다 정확하게 알기 위해서는 자신의 상황에 맞는 칼로리를 따져보는 것이 좋습니다.
건승하세요.
흔히 다이어트 식단에서 권장되는 칼로리는
1800kcal, 여자는 1500kcal 미만입니다.
하지만 사람에 따라 활동량이나 기조대사량이 다르기 때문에
보다 정확하게 알기 위해서는 자신의 상황에 맞는 칼로리를 따져보는 것이 좋습니다.
건승하세요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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