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영양상담

질문

이것도 12:12 간헐적단식 맞나요??

평소에 아침7시 식사해서 저녁7시 이후로 금식 12:12 간헐적단식 했는데요.

이제 직장생활 취업을 하고 아침일찍 출근을 해야 되서

평소 아침7시 먹었다면

새벽같은 아침5시 혹은 아침6시에 식사를 하고 저녁6시 이후로 금식 실천 하고 있는데요.

아침5시 혹은 아침6시 식사해서 저녁6시 이후로 금식 했다면 이것도 12:12 간헐적단식 해당 인가요?

평소랑 했던 12:12 간헐적단식이랑 동일 하나요?

남들이 보기엔 거기서 거기 아니냐? 똑같다고 보지만

그래도 새벽같은 아침5시 아침6시에 식사를 했는데 좀 틀리지 않을까요??

답변

Re : 이것도 12:12 간헐적단식 맞나요??
홍인표
홍인표 [전문의] 닥터홍가정의학과의원
하이닥 스코어: 3018
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2022.09.16
질문자의 감사 인사 | 2022.09.16

많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
금식시간을 기준으로 이야기하는 것이니 시간이 바뀌어도 이전과 같은 단식을 하고 있다고 이야기 할 수있습니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 이것도 12:12 간헐적단식 맞나요??
김종건 하이닥 스코어: 79
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2022.09.15
질문자의 감사 인사 | 2022.09.16

많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요. 하이닥 상담약사 김종건입니다.

절대적 공복 시간은 동일하시므로 크게 차이는 없다고 생각합니다.


금식시간에 복용 가능한 영양소들도 있으니

참고하시어 본인 몸 상태에 맞게 조절하시기 바랍니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 이것도 12:12 간헐적단식 맞나요??
윤성원 하이닥 스코어: 6
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2022.09.23
안녕하세요. 하이닥 영양상담사 윤성원입니다.

단식 시간이 변동되어 걱정이 있으신가 봅니다.

간헐적 단식 또는 시간 제한 다이어트에서는 공복 시간을 얼마나 유지하느냐가 중요하기 때문에,
몇 시에 시작했느냐 보다 본인 패턴에 맞추어 공복 시간을 잘 유지하신다면,
기존 하시던 간헐적 단식 다이어트와 동일하다고 볼 수 있습니다.

단, 너무 이른 시간에 드시는 음식은 부드러운 음식 위주로 하여 완전히 꺠어나지 못한 위를 갑작스레 작극하지 않도록 주의 해주세요.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.