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영양상담

질문

블루베리 섭취량 질문

제가 냉동 블루베리를 먹은지 1주일 이상 됐는데요 반 밥공기정도로 계량해서 먹다가 많이 먹으면 안좋다는 정보를 봐서요.

구글에 블루베리 하루 섭취량을 처봤더니 20~30개 개수로는 일반적이고 그램 단위는 40g~80g에서부터 100g이상 140g 까지 뭐 하루섭취량이 다 다르더라구요..

그리고 제가 먹는 냉동 블루베리를 20~30개 무게 재어보니 40~80g이 나오지도 않을 뿐더러 열매의 크기도 일정하지 않아 개수로 판단하는건 정확하다고 보기엔 어렵네요.

그래서 결론은 그램수를 따져서 먹어볼려고하는데 찾아보는 하루 섭취량도 다 다르니 어디에 맞춰서 먹어야할지 참 모르겠네요..

대충 몇 그램이 제일 적당할까요.. 알려주시면 감사하겠습니다.

답변

Re : 블루베리 섭취량 질문
정성우 하이닥 스코어: 41
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2022.09.16
질문자의 감사 인사 | 2022.09.16

많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다.
블루베리 하루 권장섭취량은 40~80g 정도로 크기에 따라 20~30알 정도 됩니다.
정확하게 섭취 원하시는 경우에는 그램수 측정하여 섭취하는 것을 권장드립니다.
당뇨병을 가지고 있지 않는 경우 80g 전후로 섭취해도 크게 혈당 조절에 어려움을 겪지 않을 것으로 보여
측정 몇차례 해보시고 목측량으로 섭취하는 것이 지속적으로 드시기에 편할것으로 보입니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.