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영양상담

질문

식사 후 4시간 지나면 살 안찌나요?

제가 저녁8시 식사 마치고 새벽12시 취침 했다면 살 안찌나요?

꼭 저녁 6시 7시 이후 금식 안지켜도 되죠? 저녁8시 식사 했다면 4시간 지나서 취침해도 되나요?

답변

Re : 식사 후 4시간 지나면 살 안찌나요?
홍인표
홍인표 [전문의] 닥터홍가정의학과의원
하이닥 스코어: 2886
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2022.09.15
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
저녁식후 몇시에 자면 살 안찌는가에 대한 자료는 없을 것 같으네요. 가급적 저녁을 이른시간에 드시고 다음날 아침까지 공복시간을 길게 가져가는것이 도움이 됩니다. 수면시간이 부족해도 살쪄요

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 식사 후 4시간 지나면 살 안찌나요?
김지우 하이닥 스코어: 358
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2022.09.14
질문자의 감사 인사 | 2022.09.15

많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요. 하이닥 피부과 상담의 김지우입니다.
살 안찌 는 여부는 식사량 과 운동량이 중요합니다.


식사는 적게하고
운동이나 움직임을 많이하면 살이안찝니다.

12시 취침 해도 운 동 하나도안하고 자면 살찝니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 식사 후 4시간 지나면 살 안찌나요?
한재병
한재병 [전문의] 의료법인 인당의료재단 부민병원
하이닥 스코어: 1518
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2022.09.14
질문자의 감사 인사 | 2022.09.15

많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.

식사 후 몇시간이 지나야 살이 찌지 않는다. 이런 정확한 자료는 없습니다. 필요칼로리보다 섭취칼로리가 많다면 체중은 늘 가능성이 높습니다

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 식사 후 4시간 지나면 살 안찌나요?
윤성원 하이닥 스코어: 6
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2022.09.23
안녕하세요. 하이닥 영양상담사 윤성원입니다.

늦은 시간에 식사를 하셔서 살이 찔까 걱정되시는군요.

6시나 7시 이후 금식이 권장되는 이유는 일반적인 생활패턴에서 가능합니다.
보통 10시에 취침하는 경우 6~7시 사이에 마지막 식사를 마치는 것이 좋습니다.
가급적 취침 3시간 이전에 식사를 마치기를 권장하지만,
마지막 식사 시간과 취침 시간의 간격보다는, 총 섭취량과 총 소모량을 잘 따져보시는 것이 필요합니다.
살이 찐다는 것은 체지방이 늘어난다는 의미인데,
이는 섭취한 열량을 모두 소모하지 못해 남는 열량이 몸에 저장되는 것입니다.
이미 그 전에 많은 양을 섭취했고, 남는 열량이 많아진다면,
저녁을 먹지 않고 잔다고 하더라도 살이 찔 수 있는 가능성이 높습니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.