요즘 헬스한다고 단백질 섭취를 하는데 섭취량이 궁금합니다.
닭가슴살 계란 두부 단백질 바 등을 통해서 하루에 섭취량이 65~80g정도 됩니다. 그런데 제가 3끼를 먹는데 1끼당 평균 단백질이 10g을 섭취한다고 들었습니다. 그러면 대충 계산하면 총 95~110g을 섭취하게 되는데 제가 현재 58~60kg왔다갔다합니다. 현재 2달째입니다.
1.현재 단백질 섭취량이 적당한가요?
2.단백질 많이 먹으면 어디가 안좋아지나요?
3. 단백질 먹으면 생기는 아미노산인가? 이런거 때문에 물도 많이 마셔야한다고 하는건가요?
4.한끼식사당 단백질 섭취량이 10g 맞나요?