질문
눈 건강에도움을주는 음식에는 무엇이있을까요?
코로나19로 스마트폰과 컴퓨터,tv는 이제 때려야 뗄수가
없게되었는데 자꾸 스마트폰이나 컴퓨터,tv화면만보니
눈건강이 걱정이됩니다.그래서 식품으로 눈건강에 도움이
될수있는거를 찾으려하는대요, 제가알고있는내용이 정확한지와 부족하거나 잘못된내용이 있으면 답글로보완해주시면
눈건강및 눈질환예방에 도움이될것같습니다
1.블루베리에 안토시아닌말고 루테인성분이 많다고 하는데
맞는지요?
2.블루베리하루 적절량은 몇알일까요?
3.당근.시금치.토마토에들어있는 비타민a나 오메가-3도
눈의노화예방에 도움을줄까요?
답변
Re : 눈 건강에도움을주는 음식에는 무엇이있을까요?
안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다.
눈건강에 도움이되는 음식으로 알고계신 블루베레, 당근, 시금치, 토마토에 비타민A성분이 풍부하며
블루베리엔 루테인성분도 다량 함유되어있습니다.
과일인 블루베리는 베타카로틴, 폴리페놀, 비타민C. 비타민E,
철분, 칼륨, 식이섬유도 풍부하여 좋은 과일로 알려져있습니다.
권장섭취량은 하루 20~30알정도 드시면 좋겠으며 평소 혈당이 높거나, 당뇨질환을 가지고 계신 경우에는
혈당 조절을 위해 과일 섭취량은 개인에 맞게 조절될 수 있습니다.
또한 오메가-3는 혈관건강에 도움이되고 안구건조증에 도움이 될 수 있습니다.
눈건강에 도움이되는 음식으로 알고계신 블루베레, 당근, 시금치, 토마토에 비타민A성분이 풍부하며
블루베리엔 루테인성분도 다량 함유되어있습니다.
과일인 블루베리는 베타카로틴, 폴리페놀, 비타민C. 비타민E,
철분, 칼륨, 식이섬유도 풍부하여 좋은 과일로 알려져있습니다.
권장섭취량은 하루 20~30알정도 드시면 좋겠으며 평소 혈당이 높거나, 당뇨질환을 가지고 계신 경우에는
혈당 조절을 위해 과일 섭취량은 개인에 맞게 조절될 수 있습니다.
또한 오메가-3는 혈관건강에 도움이되고 안구건조증에 도움이 될 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.