첫번째 식사 오전 7시단백질 보충제밥 두그릇 시금치계란 2개딸시두번째 식사 오전 11시단백질 보충제밥 두릇 시금치계란 1개간식 호두 10개 2분의 1태 기준세번째 식사 오후 3시밥 두그릇 시금치계란 1개5시 운동 한뒤단백질 보충제네번째 식사 7시나 8시밥 두그릇시금치계란 0개11시나 12시 취침시금치랑 밥만 먹으면 몸에 안좋은가요?집에 김치나 양파랑도 먹을 수 있어요 약간 돈 때문에 그런거라
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