안녕하세요. 하이닥 영양상담사 윤희주입니다.

현재 질문자님께서 적어 주신 것만으로 건강상태를 정확하게 판단할 순 없지만
라면은 밀가루로 만든 튀긴 면과 과한 나트륨, 인공조미료 등을 첨가한 스프와 함께 먹습니다. 그러므로 지금은 아직 어리시니 괜찮을 수 있지만 이러한 식습관이 지속적으로 반복된다면 고혈압, 고지혈증, 만성 염증성 질환이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다. 그리고 지방만 많은 마른비만을 불러올 수 있어 건강한 식습관을 갖는것이 중요합니다.

질문자님께서 심각성을 깨우치신 후 스스로 노력하시는 방법 밖에는 없습니다.
하루에 한 번씩 드셨다면 일주일에 한 번만 먹기 이런식으로 목표를 적어서 실행해주시는 방법이 있습니다.

라면을 드실 때 좀 더 건강한 방법으로 드시는법 알려드리겠습니다.
1. 물의 양을 평균보다 많이 넣기(싱겁게 먹기)
2. 국물은 되도록 먹지 않기
3. 여러가지 채소, 달걀 등과 함께 섭취하기
4. 라면 섭취 후 우유 혹은 바나나처럼 칼륨 많은 식품 섭취해주기

작은 컵라면 하나만 드셔도 하루 나트륨 섭취량의 90%를 섭취하게 됩니다.
그러므로 김치나 젓갈류와는 드시지 않는 것이 좋고 라면 섭취를 줄이는 것이 좋겠습니다.