질문
답변
Re : 궁금한것이 있어서 질문을 드립니다.
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
체질량 지수를 계산하면 >25 이상으로 비만입니다.
근육질이고 지방이 적다면 비만이 아닐수도 있어요.
밀가루 단거 같은 탄수화물을 줄이고 간식도 끊고 술도 드시지말고 야채위주의 식사를 하시면 도움이 됩니다. 운동은 식욕을 자극하지 않을정도의 가벼운 운동부터 시작하셔서 서서히 늘려보세요.
체질량 지수를 계산하면 >25 이상으로 비만입니다.
근육질이고 지방이 적다면 비만이 아닐수도 있어요.
밀가루 단거 같은 탄수화물을 줄이고 간식도 끊고 술도 드시지말고 야채위주의 식사를 하시면 도움이 됩니다. 운동은 식욕을 자극하지 않을정도의 가벼운 운동부터 시작하셔서 서서히 늘려보세요.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 비만인가요? 비만이 아닌가요?
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 여은택입니다.
신체질량지수(BMI) 27.78(비만)
BMI 지수 상으로는 비만으로 나오시네요!
그러나 선생님의 자세한 체성분을 모르기때문에 BMI상으로는 비만이지만 근육량이 많으시고 지방량이 적으시다면,
정확한 수치는 아니지요! :)
음식은 인스턴트나 자극적은 음식, 고칼로리 음식은 피해주시는게 좋습니다.
운동의 경우는 운동의 강도/빈도/시간/형태로 나뉘는데요!
운동의 초보자이시라면 꾸준히 할 수있는 운동 목표를 설정하시됩니다!
우선은 가벼운 줄넘기나, 조깅, 맨몸운동 등을 수행 하는게 좋습니다.
비만개선은 주당 운동 소모 칼로리가 2000kcal를 넘겨 주시는게 좋으나,
운동을 많이 해보지 않으신 분일 경우 처음부터 무리하게 운동을 진행하게 되시면 부상 위험율이 있으니
수행가능한 목표를 설정하시고 주 3~5회정도 꾸준히 운동을 진행해주세요!
신체질량지수(BMI) 27.78(비만)
BMI 지수 상으로는 비만으로 나오시네요!
그러나 선생님의 자세한 체성분을 모르기때문에 BMI상으로는 비만이지만 근육량이 많으시고 지방량이 적으시다면,
정확한 수치는 아니지요! :)
음식은 인스턴트나 자극적은 음식, 고칼로리 음식은 피해주시는게 좋습니다.
운동의 경우는 운동의 강도/빈도/시간/형태로 나뉘는데요!
운동의 초보자이시라면 꾸준히 할 수있는 운동 목표를 설정하시됩니다!
우선은 가벼운 줄넘기나, 조깅, 맨몸운동 등을 수행 하는게 좋습니다.
비만개선은 주당 운동 소모 칼로리가 2000kcal를 넘겨 주시는게 좋으나,
운동을 많이 해보지 않으신 분일 경우 처음부터 무리하게 운동을 진행하게 되시면 부상 위험율이 있으니
수행가능한 목표를 설정하시고 주 3~5회정도 꾸준히 운동을 진행해주세요!
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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