질문
답변
Re : 트립토판이 효과없으면 비타민b6도 같이 복용해야할까요?
안녕하세요. 하이닥 상담약사 김소연입니다.
트립토판이 세로토닌으로 전환되는데 비타민 B6가 촉매제 역할을 하므로 같이 복용하시면 도움을 받을 수 있습니다. 또한, 칼슘은 뇌에서 트립토판이 멜라토닌으로 변환되는데 도움을 주므로, 우유나 치즈 등을 저녁식사시 드시는 것도 좋습니다.
고단백질 식사를 하면 잠이 잘 오지 않습니다. 불면증이 심하다면 인슐린 분비를 활빌히 하여 트립토판 효과를 증가시켜주는 탄수화물 위주의 저녁 식사를 하시는 것이 좋습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.