당뇨확정받은지17이되는에요 저번달에피검사해서 식전혈당은110이구요 당화혈색소는5.8이구요
당뇨약을먹다가안먹은지1년이되었습니다점심식후혈당이 155에서175사이나오는데 식후혈당내리는방법은없나요
식사후2시간걸으면140으로떨어지더라구요.
매일식후걸기가어렵고 식후혈당조절때문에 스트레스가엄청나네요.
좋은방법알려주세요.
안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
식사 시 드시는 탄수화물의 양을 줄여주시고 야채 채소 섭취량을 늘려주시면 좋겠네요.
혈액검사 당화혈색소는 주기적으로 하시죠?
안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.
꾸준히 식후혈당을 체크하시면서 식사,운동관리를 해주시기 바랍니다.
운동과 음식관리를 해주는것도 중요한데 당지수가 높은 음식은 식사시 피하시는게 좋습니다.
체형에 따라 차이가 있는데 당뇨가 있을경우 주의해야할식품과 영양소를 알맞게 섭취해야합니다.
gi지수가 높은 음식의 경우 면이나 빵종류가 일반적인데 세부적으로 바게뜨빵 : gi지수 91, 식빵 : 93, 피자, 백미, 떡, 우동, 베이글, 콘푸레이크, 라면 : 73, 감자튀김 : 85, 핫케이크, 딸기잼 등 잼종류, 팥앙금 등 당지수가 높은 음식들을 주의해 주시고 말그대로 기름진 음식(삼겹살, 갈비, 소시지, 치킨, 족발, 순대, 튀김류 등)도 주의를 해주셔야 합니다
규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로
세끼를 적정 탄수화물 밥1/2공기 ,단백질100g, 식이섬유소가 풍부한 채소 3가지씩 섭취하시고,
간식으로 과일,우유,견과류 등을 섭취하시기 바랍니다.