안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김근아 입니다.

물은 마신지 20분이 지나야 체내에 흡수가 됩니다.
그래서 운동 직후에 많은 양의 물을 마시게 되면 힘이 드는 것입니다.
운동 시에 물 섭취의 가장 좋은 방법은 활동 2시간 전에 한번 10분 전에 또 한번, 2~3컵정도 충분히 마시는 것이 바람직합니다.
그 이유는 앞서 말씀드린대로 물은 마신지 20분이 지나야 체내에 흡수되므로 갈증을 느꼈을 때 마시면 시원한 느낌만 줄 뿐 당장 심장의 운송 능력을 돕는다거나 혈액농도를 조절해주지는 못하기 때문입니다.

그러므로 운동 2시간전에 물 2~3컵 마시고 운동 10분전에 2컵정도 마시는 것을 추천드리며 또한 운동 중에 목이 마르지 않더라도 20분 간격으로 물을 한 컵이상 마시는 것이 좋습니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.