안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김근아 입니다.

변비에는 장의 운동을 촉진시켜주는 사과, 배, 복숭아, 감과 같은 식이섬유와 비타민C가 많은 과일이 좋다고 알려져 있습니다.
그래서 비타민C가 변비에 효과가 있다고 하는 것이지만 사실상 비타민C의 주된 역할은 기미, 주근깨, 햇볕에 의한 색소침착, 잇몸출혈예방 등입니다. 또한 혈관에 작용하여 산소운반을 도와주기도 하고 흡연으로 인한 산소의 공급 방해를 저지하는데 도움을 줍니다. 또한 부작용으로는 설사를 일으킬 수 있으니 주의하셔야 합니다.
올리브유는 대장에 윤활유역할을 하여 변이 부드럽게 나오는 효과로 변비를 예방할 수는 있지만, 기름은 기름입니다. 기름을 그냥 드시기 보다는 섬유질이 많이 든 음식으로 섭취하시는 것을 권장드립니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.