안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김근아 입니다.

커피는 지나치게 드시지 않는 이상 크게 문제되지는 않습니다.
성인 1일 카페인 권장량은 400mg으로 아메리카노 기준으로 하루 3잔정도입니다.

현재 적당량에 맞춰서 잘 드시고 계십니다.

하지만 세계 보건 기구 WHO에서는 카페인 권장량으로 300mg이하로 권장하였으므로 더 드시지 않도록 주의하시기바랍니다.

커피의 장점은 뇌 활동이 촉진되고 체내 순환효과를 일으켜, 기억력, 집중력, 기초대사가 향상됩니다.
또한 피로 회복과 몸 속 노페물의 제거효과도 발생하게 됩니다.
거기다 클로로겐산이라는 커피의 성분이 위암 발생을 억제시켜 항암효과가 있으며 더 나아가 뇌졸증 감소와 당뇨병, 치매 예방에 도움이 됩니다.

커피의 단점은 커피의 하루 권장량보다 많이 섭취하게 되면 불면증, 신경과민, 불안장애, 가슴 두근거림, 구토 및 빈혈을 유발할 수 있으며 치아변색, 칼슘 불균형과 골다공증, 역류성 식도염을 유발합니다.

도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.