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영양상담

질문

평소 교대근무를 하는탓에 자주피곤함을 느껴서인지집에만 ...

평소 교대근무를 하는탓에 자주피곤함을 느껴서인지
집에만오면 잠도충분치못한것같고.. 운동도못다니고있어서
축축쳐지는 느낌이에요 교정을 하고있어서
먹는것도 잘먹지못하고 잇병이자주생겨요...
그래서 몸무게도 빠지고 스트레스도 자주받고
어떻게 건강관리를해야할까요

답변

Re : 평소 교대근무를 하는탓에 자주피곤함을 느껴서인지집에만 ...
여병영
여병영 [전문의] 강남루덴플러스치과의원
하이닥 스코어: 8936
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2017.12.11
안녕하세요, 하이닥 치과 상담의 여병영 입니다.

여러가지로 몸이 힘드신 상황인 거 같습니다.

일단 힘드시겠지만, 수면 시간 만이라도 규칙적으로 하실 수 있음 좋으실 거 같고요. 비타민 C는 구강 궤양이나 입안이 허는 증상이 있는 경우 조금이라도 도움이 도움이 될 수 있습니다.

차후 여력이 되시면 운동도 조금씩 하시면 좋고요. 그리고 양치질은 꼼꼼히 하셔야 되는 건 아시죠?

입병이 난 경우 바르는 연고나 약제를 쓰시면 증상 완화와 치료에 도움이 될 수 있습니다.

감사합니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 평소 교대근무를 하는탓에 자주피곤함을 느껴서인지집에만 ...
하다현 하이닥 스코어: 23
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2017.12.14
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 하다현 입니다.

무기력하고 잇병이 있으실 때에 가장 큰 원인은 비타민 부족입니다.

대부분 무기력한 분들의 경우 가장 많이 결핍되어 있는 비타민은

비타민B군과 코큐텐(코엠자임Q10)입니다.

비타민B군의 경우 신경, 스트레스,무기력에 관여하는 비타민인데

세로토닌이라는 행복비타민과도 연관이 있습니다.

세로토닌을 만드는 재료가 바로 비타민B3와 비타민B6인데

두가지만 먹기보다는 비타민B군의 경우 복합체로 비타민B1부터 비타민B12합께 섭취하는 것이 흡수율이 가장 잘됩니다.

또한 코큐텐의 경우 혈압에 관여를 하고

신경안정에 도움을 주기때문에 스트레스성 일 경우

비타민B군과 함께 섭취하면 더 많은 도움을 받으실겁니다^^

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.