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질문

키 171 몸무게 61 정도 나가는 남성입니다. 하루에 ...

2017.11.15

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키 171 몸무게 61 정도 나가는 남성입니다. 하루에 맨몸 운동과 바벨을 이용한 전신운동을 두시간 가량 하고 있습니다. 현재 2300칼로리 정도 먹고 있는데 인바디 해보니 근육량을 3키로 늘려야 한다 나옵니다. 탄수화물과 지방보다 단백질 식이섬유 위주의 식단으로 먹는다면 필요한 권장칼로리는 어느정도 인가요?

답변

Re : 키 171 몸무게 61 정도 나가는 남성입니다. 하루에 ...

조혜리[영양사] 정관보건지소

하이닥 스코어: 10

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안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.
근력량은 운동과 끼니별 단백질보충을 150g 추가로 운동하고 30분이내 단백질을 보충하셔야합니다.
권장칼로리는 성인기능 보통 남성의경우 2300칼로리선이지만 다이어트하거나 기초대사량에 의해 달라질수는 있습니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

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