안녕하세요, 하이닥 비뇨기과 상담의 이석영 입니다.

다이어트 때 지방식이가 부족하면 호르몬 수치가 떨어질 수 있습니다. 특히 남성호르몬은 아침에 측정해야 정확한데 오후 6시에 측정하면 정확한 검사로 볼 수는 없습니다. 호르몬의 정상 범위는 3~8정도로 보시면 됩니다.

약물 중에 호르몬 약은 없습니다. 남성호르몬 주사시 정자수 감소가 있을 수는 있습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

다이어트 하실 때 운동과 식이습관 개선을 함께 하시는 게 중요합니다.
그리고, 체중감량 속도는 월 2kg으로 장기적으로 생각해 주시는게 좋아요!

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▶[건강한 생활습관]
1. 식단 조절과 운동을 함께 실천해보세요. 갑자기 식사량을 줄이게 되면 기초대사량이 낮아져 적은 양을 섭취하더라도 체중에는 변화가 없을 수 있으니, 체지방량을 감량시키는 유산소운동과 기초대사량을 높여주는 근력 운동을 병행하시길 바랍니다. 운동내용은 아래 내용을 참고하세요.
2. 음료의 경우 섭취하기가 쉬워 생각보다 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 아무것도 섞지 않은 생수를 마셔보세요. 충분한 물 섭취는 체내 노폐물 배출을 도와 체중감량에 도움이 됩니다.
3. 아침은 8시, 점심은 1시, 저녁은 6시와 같이 규칙적인 식사시간을 정하여 섭취하고 이를 통해 폭식을 예방해보세요.
4. 음식의 조리법을 바꿔보세요. 기름에 튀기거나 볶는 대신 삶거나 찌는 조리법이 좋습니다.

▶[집에서 할 수 있는 운동]
- TV보며 제자리 걷기
- 실내자전거 타기 30분 이상
- 스쿼트 20회씩 3세트
- 런지 15회씩 3세트
- 브릿지 15회씩 3세트
- 버피테스트 20개씩 3세트
- 계단오르기 3층 이상
- 플랭크 60초씩 3세트
- 크런치 15회씩 3세트
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만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶매일 30분 이상 빠르게 걷기!

제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)