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답변
Re : 변비가 심해서 문의합니다변비약을 먹어도 효과가 없어요 ...
안녕하세요, 하이닥 대장항문 상담의 이주연 입니다.
갑상선 저하증은 잘 조절되고 계시죠? 갑상선이 항진되면 설사증상이 있으면서 살이 빠지는데 저하증시는 그 반대가되고 변비기와 체중증가도 경험하게됩니다. 그러니 변비기를 더 잘 잡아야겠습니다.
물은 그렇다면 아침이 아닌 낮이나 저녁에 야채 과일을 더 드시고 유산균을 많이 섭취해 보시기 바랍니다. 그리고 요가나 필라테스를 하시면 더욱 좋겠지요.
노력이 큰 효과를 보지 못하더라도 그래도 보통 음식으로 노력해야 합니다. 그래서 2일에 한 번 가더라도 계속 노력해야 합니다.
감사합니다.
갑상선 저하증은 잘 조절되고 계시죠? 갑상선이 항진되면 설사증상이 있으면서 살이 빠지는데 저하증시는 그 반대가되고 변비기와 체중증가도 경험하게됩니다. 그러니 변비기를 더 잘 잡아야겠습니다.
물은 그렇다면 아침이 아닌 낮이나 저녁에 야채 과일을 더 드시고 유산균을 많이 섭취해 보시기 바랍니다. 그리고 요가나 필라테스를 하시면 더욱 좋겠지요.
노력이 큰 효과를 보지 못하더라도 그래도 보통 음식으로 노력해야 합니다. 그래서 2일에 한 번 가더라도 계속 노력해야 합니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 변비가 심해서 문의합니다변비약을 먹어도 효과가 없어요 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
기본적인 변비에 도움이 되는 것들에 대해 말씀드리겠습니다.
우선 수분섭취가 줄어들 경우, 배변활동이 저하되어 변비가 생길 수 있으므로 하루 평균 성인기준 1.5~2L 정도 섭취를 권장드립니다.
물 섭취량이 제한적이시라면 또한 지방섭취가 부족하거나 음식 섭취량의 감소로 인해 배변량이 줄어들어 변비가 생길 수 있기에 식이섬유가 풍부한 방울토마토, 양상추, 바나나, 사과 등의 채소, 과일과 불포화 지방산이 풍부한 견과류 등을 식사시 포함시켜서 드신다면 도움이 될 것입니다.
한끼에 몰아드시기 보다 끼니별로 드시는 것이 소화기관을 규칙적으로 움직일 수 있어 배변에 도움이 되실 겁니다.
그리고 과일과 견과류 한줌과 플레인 요거트를 곁들여 아침 식사시 드시면 배변활동에 조금이나마 도움이 될 수 있으니 드셔 보시길 바랍니다.
빨리걷기 및 복부 스트레칭성 운동들도 장운동을 도와주므로 병행해 보시길 바랍니다.
참고하셔서 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
기본적인 변비에 도움이 되는 것들에 대해 말씀드리겠습니다.
우선 수분섭취가 줄어들 경우, 배변활동이 저하되어 변비가 생길 수 있으므로 하루 평균 성인기준 1.5~2L 정도 섭취를 권장드립니다.
물 섭취량이 제한적이시라면 또한 지방섭취가 부족하거나 음식 섭취량의 감소로 인해 배변량이 줄어들어 변비가 생길 수 있기에 식이섬유가 풍부한 방울토마토, 양상추, 바나나, 사과 등의 채소, 과일과 불포화 지방산이 풍부한 견과류 등을 식사시 포함시켜서 드신다면 도움이 될 것입니다.
한끼에 몰아드시기 보다 끼니별로 드시는 것이 소화기관을 규칙적으로 움직일 수 있어 배변에 도움이 되실 겁니다.
그리고 과일과 견과류 한줌과 플레인 요거트를 곁들여 아침 식사시 드시면 배변활동에 조금이나마 도움이 될 수 있으니 드셔 보시길 바랍니다.
빨리걷기 및 복부 스트레칭성 운동들도 장운동을 도와주므로 병행해 보시길 바랍니다.
참고하셔서 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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