질문
ldl,hdl 콜레스테롤 문의합니다.
SMART TAG :
혈관,
내분비계,
순환기내과,
고지혈증(이상지질혈증)
얼마전 직장인 건강검진을 했는데요.
검사결과 궁금한 것이 있어서요.
키163.2 몸무게 52.5. 허리둘레 63으로 살찐 체질이 아니고.
중성지방도 65로 괜찮은데요.
콜레스테롤이 207.
hdl49로 낮고,
ldl이 145로 높아요.
2년 전 검사까지는 모두 정상범위에 있었는데요.
운동도 하고있고, 육류를 많이 먹지도 않는데 왜 이럴까요?
혹시 신사구체여과율이 66으로 낮게 나왔던데 이것때문인지.
자가항체가 양성이라 그러는지, 항인지짌앙체가 양성이라 그러는지.
아님 제 불현성갑상선기능저하 때문인지.
원인을 모르니 답답해요.
어떻게 수치를 정상화 할 수 있을까요?
답변
Re : ldl,hdl 콜레스테롤 문의합니다.
안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 묘기유 입니다.
육류를 많이 먹지 않고 운동하며 관리하는데 LDL-C 이 높고 HDL-C이 낮아서 걱정이시군요.
LDL-C을 높게 하는 요인에는 기름진 음식(지방이 많이 함유된 음식), 즉 육류, 내장고기, 달걀 노른자 등과 밀가루 등이 함유된 탄수화물 음식을 많이 섭취해도 올라갈 수도 있습니다.
평소에 혹시 밀가루 음식을 많이 섭취하지는 않는지 살펴보는 것이 좋습니다.
흡연도 HDL-C을 낮추는 영향을 미칠 수 있어 흡연을 하고 계신다면 금연을 권유드립니다.
갑상선기능저하증 때문에 콜레스테롤이 올라갈 수 있으나 지금 상태에서는 원인은 아닌 것으로 생각됩니다.
수치를 낮출 수 있는 가장 확실한 방법은 약을 복용하는 방법입니다. 검사한 병원에 방문하여 주치의와 상의해 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
감사합니다.
육류를 많이 먹지 않고 운동하며 관리하는데 LDL-C 이 높고 HDL-C이 낮아서 걱정이시군요.
LDL-C을 높게 하는 요인에는 기름진 음식(지방이 많이 함유된 음식), 즉 육류, 내장고기, 달걀 노른자 등과 밀가루 등이 함유된 탄수화물 음식을 많이 섭취해도 올라갈 수도 있습니다.
평소에 혹시 밀가루 음식을 많이 섭취하지는 않는지 살펴보는 것이 좋습니다.
흡연도 HDL-C을 낮추는 영향을 미칠 수 있어 흡연을 하고 계신다면 금연을 권유드립니다.
갑상선기능저하증 때문에 콜레스테롤이 올라갈 수 있으나 지금 상태에서는 원인은 아닌 것으로 생각됩니다.
수치를 낮출 수 있는 가장 확실한 방법은 약을 복용하는 방법입니다. 검사한 병원에 방문하여 주치의와 상의해 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : ldl,hdl 콜레스테롤 문의합니다.
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 혈액을 끈적하게 하는 음식을 피하는 것이 중요합니다.
그러기 위해서는 단순당이 많은 들어간 디저트류, 가공 음료, 과자류 등과 인스턴트, 가공 식품 등의 고지방, 고염분 음식은 가급적 피해주는 것이 좋습니다.
당 섭취는 신선한 제철 과일로 섭취하여 비타민과 미네랄 식이섬유까지 함께 드시고, 단백질은 저지방, 고단백의 생선 및 살고기, 두부 등과 같은 음식으로 섭취하시면서 신선한 녹채류를 곁들어 드시면 녹채류의 녹색영양성분인 클로로필 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관을 건강하게 만드는데 도움을 준답니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 혈액을 끈적하게 하는 음식을 피하는 것이 중요합니다.
그러기 위해서는 단순당이 많은 들어간 디저트류, 가공 음료, 과자류 등과 인스턴트, 가공 식품 등의 고지방, 고염분 음식은 가급적 피해주는 것이 좋습니다.
당 섭취는 신선한 제철 과일로 섭취하여 비타민과 미네랄 식이섬유까지 함께 드시고, 단백질은 저지방, 고단백의 생선 및 살고기, 두부 등과 같은 음식으로 섭취하시면서 신선한 녹채류를 곁들어 드시면 녹채류의 녹색영양성분인 클로로필 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관을 건강하게 만드는데 도움을 준답니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : ldl,hdl 콜레스테롤 문의합니다.
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.
콜레스테롤 때문에 답답하시겠어요.
육류 외에도 콜레스테롤을 높이는 음식을 많이 드실경우
영향이 있을 수 있답니다.
운동도 하고 계시다고 하셨는데요.
지금 하고 계시는 운동 꾸준히 하시는 게 중요할 것 같아요.
▶[콜레스테롤 떨어뜨리는 추천운동]
-유산소 운동: 걷기, 조깅, 러닝, 수영, 등산 등
-운동 강도: 숨이 차고, 약간 힘들다 라고 느낄 정도 (중강도 이상)
-운동 빈도: 일 40분 이상, 주 4회 이상
- 효과: 혈액순환이 촉진되고 냉증 개선, 좋은 콜레스테롤 증가
▶[일상 생활에서 할 수 있는 활동량 늘리기]
- 한 정거장 일찍 내려 걷기
- 엘리베이터와 에스컬레이터 대신 계단 이용하기
- 자기 전에 충분한 스트레칭 하기
- 전철/버스에서 앉지 않고 배에 힘주고 서 있기
- 양치질할 때 스쿼트 동작 하기
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
콜레스테롤 때문에 답답하시겠어요.
육류 외에도 콜레스테롤을 높이는 음식을 많이 드실경우
영향이 있을 수 있답니다.
운동도 하고 계시다고 하셨는데요.
지금 하고 계시는 운동 꾸준히 하시는 게 중요할 것 같아요.
▶[콜레스테롤 떨어뜨리는 추천운동]
-유산소 운동: 걷기, 조깅, 러닝, 수영, 등산 등
-운동 강도: 숨이 차고, 약간 힘들다 라고 느낄 정도 (중강도 이상)
-운동 빈도: 일 40분 이상, 주 4회 이상
- 효과: 혈액순환이 촉진되고 냉증 개선, 좋은 콜레스테롤 증가
▶[일상 생활에서 할 수 있는 활동량 늘리기]
- 한 정거장 일찍 내려 걷기
- 엘리베이터와 에스컬레이터 대신 계단 이용하기
- 자기 전에 충분한 스트레칭 하기
- 전철/버스에서 앉지 않고 배에 힘주고 서 있기
- 양치질할 때 스쿼트 동작 하기
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.