질문
중성지방 수치가 너무 높습니다. 10년째 500이 넘었 ...
SMART TAG :
혈관,
내분비계,
가정의학과,
고지혈증(이상지질혈증)
중성지방 수치가 너무 높습니다. 10년째 500이 넘었고 최근엔 598이 나왔습니다. 담배도 안피고 술은 일주일에 한번정도만 마시는데 이상할정도로 높습니다. 쌀밥은 좀 많이 먹았던 편이고(살찌려고) 기름진 음식을 특별히 많이 먹거나 그러진 않습니다. 38세 남 168CM 65KG 입니다. 복부비만일 정도로 배만 많이 나왔습니다
답변
Re : 중성지방 수치가 너무 높습니다. 10년째 500이 넘었 ...
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 최원철 입니다.
중성지방 수치가 높게 되면, 동맥경화성 질환의 위험요인으로 인해
심혈관, 뇌혈관 질환의 발생 가능성을 높이기 때문에 낮게 유지하시는 것이 좋습니다.
중성지방 수치가 500 이상인 상태로 10년 째라고 하신다면,
몸에 상당히 무리가 되는 상황입니다.
최근에 건강검진은 언제 받아보셨는지요.
혈중 지질 검사 말고도, 전반적인 종합검진이 필요할 것으로 보입니다.
이전 까지는 특별한 문제가 없었다 하더라도, 그건 말 그대로 과거를 의미하는 것이지
현재도 아무런 문제가 없다고는 장담하지 못하기 때문입니다.
또한 중성지방은 이러한 동맥경화성 질환의 위험인자일 뿐 아니라,
그 단독으로 고중성지방혈증은 급성 췌장염의 위험요인이 됩니다.
총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤에 비해서 중성지방 수치는 반응성이 좋은 것으로 되어 있습니다.
즉, 식이조절, 운동에 반응이 좋으며, 약복용에 따른 수치의 저하또한 빠르게 나타납니다.
현재 수치로 볼때에는 고중성지방혈증에 대한 약처방이 필요할 것으로 보입니다.
또한 중성지방의 수치는 쌀밥, 빵, 밀가루 음식 등 탄수화물 섭취량이 많을 경우
수치가 많이 오르게 됩니다. 식사량 조절도 병행하시는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
중성지방 수치가 높게 되면, 동맥경화성 질환의 위험요인으로 인해
심혈관, 뇌혈관 질환의 발생 가능성을 높이기 때문에 낮게 유지하시는 것이 좋습니다.
중성지방 수치가 500 이상인 상태로 10년 째라고 하신다면,
몸에 상당히 무리가 되는 상황입니다.
최근에 건강검진은 언제 받아보셨는지요.
혈중 지질 검사 말고도, 전반적인 종합검진이 필요할 것으로 보입니다.
이전 까지는 특별한 문제가 없었다 하더라도, 그건 말 그대로 과거를 의미하는 것이지
현재도 아무런 문제가 없다고는 장담하지 못하기 때문입니다.
또한 중성지방은 이러한 동맥경화성 질환의 위험인자일 뿐 아니라,
그 단독으로 고중성지방혈증은 급성 췌장염의 위험요인이 됩니다.
총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤에 비해서 중성지방 수치는 반응성이 좋은 것으로 되어 있습니다.
즉, 식이조절, 운동에 반응이 좋으며, 약복용에 따른 수치의 저하또한 빠르게 나타납니다.
현재 수치로 볼때에는 고중성지방혈증에 대한 약처방이 필요할 것으로 보입니다.
또한 중성지방의 수치는 쌀밥, 빵, 밀가루 음식 등 탄수화물 섭취량이 많을 경우
수치가 많이 오르게 됩니다. 식사량 조절도 병행하시는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 중성지방 수치가 너무 높습니다. 10년째 500이 넘었 ...
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
뱃살의 원인은 여러가지가 있겠지만, 대표적으로 잦은 음주, 야식, 밀가루 섭취, 고혈당 섭취 등이 있습니다. 이런 식습관을 피하시고, 정제되지 않은 탄수화물(현미밥)과 함께 규칙적인 식사를 하시는 것이 중요합니다. 짠음식, 자극적인 음식, 라면 모두 복부 비만의 원인이 될 수 있습니다.
또한 술도 1g당 7kcal에 해당하는 열량을 가졌기에 1잔에 60~70kcal를 섭취한다고 볼 수 있어요. 그렇게 되면 1병을 드시면 밥 한공기 거뜬히 넘는 열량이 되겠지요.
또한 알코올은 탄수화물 분류에 속하지만 텅빈 열량이라는 뜻의 empty calorie 에 해당하여 섭취시 영양소는 없이 우선적으로 사용되는 열량원이랍니다.
그렇기 때문에 안주와 함께 술을 마시게 되면 안주의 열량은 소모되지 않고 술을 에너지원으로 쓰기 때문에 안주를 드신 열량은 중성지방 형태로 몸에 쌓여 체지방이 증가하는 결과를 초래합니다.
따라서 과한 음주를 되도록 자제하시고 안주를 선택하실 때도 조금이나마 현명한 선택을 하시는 걸 권해드려요. 예를 들면, 숙취해소 효과가 있는 조개류, 각종 미네랄과 식이섬유가 풍부한 해조류, 채소류와 함께 드시게 되면 알콜 배출을 도와주고 간 손상도 조금이나마 보완을 할 수 있답니다.
또한 음주시 수분 손실이 크기 때문에 소주 1잔당, 물 1잔 정도 드신다는 생각으로 충분한 수분섭취를 해주시면 다음날 밀려오는 갈증도 예방하고 숙취도 덜하실 거에요.
유산소 운동과 병행하시면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
감사합니다.
뱃살의 원인은 여러가지가 있겠지만, 대표적으로 잦은 음주, 야식, 밀가루 섭취, 고혈당 섭취 등이 있습니다. 이런 식습관을 피하시고, 정제되지 않은 탄수화물(현미밥)과 함께 규칙적인 식사를 하시는 것이 중요합니다. 짠음식, 자극적인 음식, 라면 모두 복부 비만의 원인이 될 수 있습니다.
또한 술도 1g당 7kcal에 해당하는 열량을 가졌기에 1잔에 60~70kcal를 섭취한다고 볼 수 있어요. 그렇게 되면 1병을 드시면 밥 한공기 거뜬히 넘는 열량이 되겠지요.
또한 알코올은 탄수화물 분류에 속하지만 텅빈 열량이라는 뜻의 empty calorie 에 해당하여 섭취시 영양소는 없이 우선적으로 사용되는 열량원이랍니다.
그렇기 때문에 안주와 함께 술을 마시게 되면 안주의 열량은 소모되지 않고 술을 에너지원으로 쓰기 때문에 안주를 드신 열량은 중성지방 형태로 몸에 쌓여 체지방이 증가하는 결과를 초래합니다.
따라서 과한 음주를 되도록 자제하시고 안주를 선택하실 때도 조금이나마 현명한 선택을 하시는 걸 권해드려요. 예를 들면, 숙취해소 효과가 있는 조개류, 각종 미네랄과 식이섬유가 풍부한 해조류, 채소류와 함께 드시게 되면 알콜 배출을 도와주고 간 손상도 조금이나마 보완을 할 수 있답니다.
또한 음주시 수분 손실이 크기 때문에 소주 1잔당, 물 1잔 정도 드신다는 생각으로 충분한 수분섭취를 해주시면 다음날 밀려오는 갈증도 예방하고 숙취도 덜하실 거에요.
유산소 운동과 병행하시면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 중성지방 수치가 너무 높습니다. 10년째 500이 넘었 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.
운동량이 많고 강도가 높을수록 LDL-콜레스테롤을 분해시키는 HDL-콜레스테롤 수치가 높아지기 때문에
심혈관계를 충분히 자극할 수 있는 정도의 고강도 운동이 좋습니다.
강도는 심폐지구력 최대능력의 75~85% 정도이고 주당 120~150시간이 권장되고 일수로는 주당 2~3일 입니다.
운동습관이 없는 경우 갑자기 무리한 운동은 오히려 몸에 나쁜 영향을 줄 수 있으므로
초기에는 약한 강도부터 시작하여 서서히 강도를 높이는 것이 좋습니다.
균형적인 발달을 위하여 주 1~2회 정도는 근력운동을 병행하는 것도 좋은 방법입니다.
고지혈증과 같은 대사질환은 운동만으로 완전할 수 없으므로 규칙적인 운동과 생활습관, 식이관리로
꾸준한 습관을 만드는 것이 가장 좋습니다.
운동량이 많고 강도가 높을수록 LDL-콜레스테롤을 분해시키는 HDL-콜레스테롤 수치가 높아지기 때문에
심혈관계를 충분히 자극할 수 있는 정도의 고강도 운동이 좋습니다.
강도는 심폐지구력 최대능력의 75~85% 정도이고 주당 120~150시간이 권장되고 일수로는 주당 2~3일 입니다.
운동습관이 없는 경우 갑자기 무리한 운동은 오히려 몸에 나쁜 영향을 줄 수 있으므로
초기에는 약한 강도부터 시작하여 서서히 강도를 높이는 것이 좋습니다.
균형적인 발달을 위하여 주 1~2회 정도는 근력운동을 병행하는 것도 좋은 방법입니다.
고지혈증과 같은 대사질환은 운동만으로 완전할 수 없으므로 규칙적인 운동과 생활습관, 식이관리로
꾸준한 습관을 만드는 것이 가장 좋습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 중성지방 수치가 너무 높습니다. 10년째 500이 넘었 ...
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
혈액 성분에서 검출되는 중성지방은 심혈관 질환을 일으키는 주된 원인입니다. 질문자님의 경우 의학적 진단을 받고 약물 치료와 같이 병행 하시기 바랍니다. 체계적인 운동과 식단 관리를 통해 예방 및 개선이 가능 함으로 지금 부터라도 충실히 수행 하신다면 좋은 성과를 나타낼 수 있습니다. 다양한 운동부족병의 원인이 되기도 하며, 간이 축적이 될 경우, 지방간, 간경화, 간염, 간암을 유발할 수 있습니다.
중성지방의 농도에 따른 위험도
150 mg/dL 미만 = 정상
151 ~ 199 mg/dL = 경계치
200 mg/dL 이상 = 높음
--------------------------유의조치(신체적 특성, 신체적 기능에 따라 위험수준이 상이함)
500 mg/dL 이상 = 약물치료(급성췌장염의 위험을 낮추기 위함)
식이섬유가 충분한 음식을 선별하여 섭취하는 것이 권장되며, 질문자님에게 맞는 운동처방을 통해 운동을 수행 하시는 것이 중성지방 농도 및 수치를 낮출 수 있는 방법입니다.
운동방법으로는 유산소 활동과 무산소 활동을 같이 병행 하시기 바랍니다. 유산소 활동은 30 ~60분 가량 지속할 수 있는 운동강도를 설정하여 걷기, 속보, 달리기, 사이클과 같은 형태로 운동을 시행하시고, 무산소 운동은 근력운동으로 웨이트 운동을 권해 드립니다. 웨이트 운동은 전신을 자극 할 수 있는 운동이며, 운동종목도 다양하게 구성되 어있습니다. 또한 개개인의 신체적 특성과 신체적 체력수준을 맞추어 운동이 가능함으로 질문자님에게 맞는 운동을 할 수 있습니다.
혈액 성분에서 검출되는 중성지방은 심혈관 질환을 일으키는 주된 원인입니다. 질문자님의 경우 의학적 진단을 받고 약물 치료와 같이 병행 하시기 바랍니다. 체계적인 운동과 식단 관리를 통해 예방 및 개선이 가능 함으로 지금 부터라도 충실히 수행 하신다면 좋은 성과를 나타낼 수 있습니다. 다양한 운동부족병의 원인이 되기도 하며, 간이 축적이 될 경우, 지방간, 간경화, 간염, 간암을 유발할 수 있습니다.
중성지방의 농도에 따른 위험도
150 mg/dL 미만 = 정상
151 ~ 199 mg/dL = 경계치
200 mg/dL 이상 = 높음
--------------------------유의조치(신체적 특성, 신체적 기능에 따라 위험수준이 상이함)
500 mg/dL 이상 = 약물치료(급성췌장염의 위험을 낮추기 위함)
식이섬유가 충분한 음식을 선별하여 섭취하는 것이 권장되며, 질문자님에게 맞는 운동처방을 통해 운동을 수행 하시는 것이 중성지방 농도 및 수치를 낮출 수 있는 방법입니다.
운동방법으로는 유산소 활동과 무산소 활동을 같이 병행 하시기 바랍니다. 유산소 활동은 30 ~60분 가량 지속할 수 있는 운동강도를 설정하여 걷기, 속보, 달리기, 사이클과 같은 형태로 운동을 시행하시고, 무산소 운동은 근력운동으로 웨이트 운동을 권해 드립니다. 웨이트 운동은 전신을 자극 할 수 있는 운동이며, 운동종목도 다양하게 구성되 어있습니다. 또한 개개인의 신체적 특성과 신체적 체력수준을 맞추어 운동이 가능함으로 질문자님에게 맞는 운동을 할 수 있습니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
관련 상담