질문
생리하기 전주 1주일동안 식욕이 엄청나요
SMART TAG :
체중감량(다이어트),
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가정의학과,
월경전증후군
제가 보통 20일이후에 생리를 시작하는데요 전주 1주일동안 식욕이엄청나요 ㅠㅠ 요즘 체지방량이 너무 나가서 권장체지방량까지는 12에서13키로를 빼야해요 근데 한달정도 단백질위주의 식단으로 잘지키다가 최근토요일 신랑회사 야유회여서 대게를먹엇는데 그후로 먹는거참는게 너무 힘듭니다... ㅠㅠ 그래도 정말안먹으려고 노력하는데 잘못지키게 되네요 그래도 1000칼로리미만으로 항상먹고있긴하구요 운동도 근력과유산소 적절히섞어서 1시간정도나 조금더 넘게하기도합니다
생리전이라그런건지 ㅠㅠ 의지가 약해진건지 ㅠㅠ 한달간 체지방 4키로정도 뺏어요.
생리기간중엔 약간의운동으론 변화를 기대하긴어렵겠죠??
답변
Re : 생리하기 전주 1주일동안 식욕이 엄청나요
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 최원철 입니다.
생리 기간 근처에는 호르몬의 영향으로 식욕도 오르게 되고, 체지방도 증가하게 됩니다.
생리 전 증후군이라고 말하는데요. 이 기간에는 특히나 여성분들이 식욕을 주체하지 못하고
많이 먹는 분들이 많습니다.
생리 전 증후군은 비단 식욕 뿐만이 아니라, 감정변화도 일으켜서
우울하고, 의욕이 떨어지고 하는 증상들도 같이 발생을 합니다.
일상생활 하기 힘드실 경우, 의료기관에서 호르몬제나 중추신경 작용제 복용을 통해
도움을 받으시는 것도 한 방편이 됩니다.
한가지 더 말씀드리면, 여성분들이 다이어트 하기 제일 좋은 시기는
생리가 끝나고 1주일 입니다. 이 시기에는 호르몬수치가 낮아져 있기 때문에
열심히 노력한 만큼 효과가 좋을 시기 입니다.
하지만 대부분의 여성들은 이 시기에 몸이 가벼워지고 하기 때문에
친구를 만나고 약속을 잡고 하는데요.
반대로 얘기하면 이 시기에는 조금 먹는 양을 늘리더라도 살이 잘 찌지 않습니다.
이러한 시기를 잘 이용하셔서 다이어트에 성공하시기 바랍니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
생리 기간 근처에는 호르몬의 영향으로 식욕도 오르게 되고, 체지방도 증가하게 됩니다.
생리 전 증후군이라고 말하는데요. 이 기간에는 특히나 여성분들이 식욕을 주체하지 못하고
많이 먹는 분들이 많습니다.
생리 전 증후군은 비단 식욕 뿐만이 아니라, 감정변화도 일으켜서
우울하고, 의욕이 떨어지고 하는 증상들도 같이 발생을 합니다.
일상생활 하기 힘드실 경우, 의료기관에서 호르몬제나 중추신경 작용제 복용을 통해
도움을 받으시는 것도 한 방편이 됩니다.
한가지 더 말씀드리면, 여성분들이 다이어트 하기 제일 좋은 시기는
생리가 끝나고 1주일 입니다. 이 시기에는 호르몬수치가 낮아져 있기 때문에
열심히 노력한 만큼 효과가 좋을 시기 입니다.
하지만 대부분의 여성들은 이 시기에 몸이 가벼워지고 하기 때문에
친구를 만나고 약속을 잡고 하는데요.
반대로 얘기하면 이 시기에는 조금 먹는 양을 늘리더라도 살이 잘 찌지 않습니다.
이러한 시기를 잘 이용하셔서 다이어트에 성공하시기 바랍니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 생리하기 전주 1주일동안 식욕이 엄청나요
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
생리 전에는 호르몬의 저하로 고칼로리 음식이 당기게 됩니다.
다이어트 하기 매우 힘든 시기이긴 합니다.
너무 무리하지 마시고 필요한 영양소는 섭취해주시고, 가벼운 운동으로 걷기, 산책, 스트레칭 등을 해주시면서 그 기간만 극복해주시면 될 것 같습니다.
호르몬이 증가하게 되면, 금방 회복됩니다.
감사합니다.
생리 전에는 호르몬의 저하로 고칼로리 음식이 당기게 됩니다.
다이어트 하기 매우 힘든 시기이긴 합니다.
너무 무리하지 마시고 필요한 영양소는 섭취해주시고, 가벼운 운동으로 걷기, 산책, 스트레칭 등을 해주시면서 그 기간만 극복해주시면 될 것 같습니다.
호르몬이 증가하게 되면, 금방 회복됩니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.