질문
답변
Re : 다이어트를 할 때 저녁을 안 먹는게 좋은건가요?
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 최원철 입니다.
너무 늦게 먹는 것은 당연히 피하시는 것이 좋습니다.
이는 복압의 상승으로 인한 위장질환, 역류성 식도염 등의 문제를 일으킬 수 있으며, 주무시는 동안에는 콜레스테롤 합성이 증가하기 때문에 많이 먹게 되면 그 만큼 콜레스테롤 합성 재료도 많아지는 결과 좋지 않겠지요. 그렇기 때문에 늦게, 잠자기 직전에 드시는 것은 피하시는 것이 좋습니다.
하지만 저녁을 굶어버리는 것 또한 상당히 좋지 않습니다.
우리가 저녁을 굶고 다음날 아침을 먹게 되면 잠자는 동안 시간까지 포함하여 공복시간이 상당히 길어지게 됩니다. 이럴 경우 칼로리 섭취가 제대로 들어오지 않음을 인지하여 칼로리 소비도 줄이려고 합니다. 신진대사율이 낮아지고, 기초대사량이 낮아져서 열심히 운동하고 잘 먹지 않는다해도 칼로리 소비가 이루어 지지 않는 다는 것이지요.
그렇기 때문에 한끼를 굶어버린다던지 하는 식단 말고 하루 세끼를 다 드시되 그 양을 줄인 식사를 하시기를 바랍니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
너무 늦게 먹는 것은 당연히 피하시는 것이 좋습니다.
이는 복압의 상승으로 인한 위장질환, 역류성 식도염 등의 문제를 일으킬 수 있으며, 주무시는 동안에는 콜레스테롤 합성이 증가하기 때문에 많이 먹게 되면 그 만큼 콜레스테롤 합성 재료도 많아지는 결과 좋지 않겠지요. 그렇기 때문에 늦게, 잠자기 직전에 드시는 것은 피하시는 것이 좋습니다.
하지만 저녁을 굶어버리는 것 또한 상당히 좋지 않습니다.
우리가 저녁을 굶고 다음날 아침을 먹게 되면 잠자는 동안 시간까지 포함하여 공복시간이 상당히 길어지게 됩니다. 이럴 경우 칼로리 섭취가 제대로 들어오지 않음을 인지하여 칼로리 소비도 줄이려고 합니다. 신진대사율이 낮아지고, 기초대사량이 낮아져서 열심히 운동하고 잘 먹지 않는다해도 칼로리 소비가 이루어 지지 않는 다는 것이지요.
그렇기 때문에 한끼를 굶어버린다던지 하는 식단 말고 하루 세끼를 다 드시되 그 양을 줄인 식사를 하시기를 바랍니다.
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감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 다이어트를 할 때 저녁을 안 먹는게 좋은건가요?
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
체중 수치의 감량만을 본다면 저녁을 거르시면 체중감량에 도움이 됩니다.
다만 추후 식사를 하시거나 다른 식사량이 늘 경우 쉽게 체중이 증가할 수 있습니다.
참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
체중 수치의 감량만을 본다면 저녁을 거르시면 체중감량에 도움이 됩니다.
다만 추후 식사를 하시거나 다른 식사량이 늘 경우 쉽게 체중이 증가할 수 있습니다.
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감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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