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영양상담

질문

소화불량 증세 문의

커피는 스타벅스 tall 사이즈 기준으로 히루에 2번 정도 마시구요
키는 163cm 몸무게 60kg입니다
다이어트 보조제를 먹으면서 식단조절니랑 운동을 하다가 배변활동이 너무 심해져서 보조제는 중단한 상태입니다
요 며칠 심한 스트레스와 몸살기운이 계속 이어지는 것도 있지만
소화불량이 가장 심한 걱정입니다
배변활동에 문제가 있지는 않으나 하루 한끼 이상 섭취시 속이 메스껍고 울렁거리며 구토증상도 간혹 보입니다
또한 심한 소화불량으로 인해 수면 시간도 불규칙해지고 있습니다
어떻게 개선해야 할까요

답변

Re : 소화불량 증세 문의
최원철
최원철 [전문의] 이오의원
하이닥 스코어: 1835
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1명
2017.04.07
안녕하세요, 하이닥 가정의학과 상담의 최원철 입니다.

다이어트 보조제에 의한 과민반응일 수도 있으며, 다이어트에 따른 탈수에 의한 증상일 수도 있습니다.

혹시 현재 먹는 양은 어떻게 되시는지요.
먹는 양이 너무 적게 되면 오히려 이는 우리 몸에 탈수를 유발하여 불면, 구역, 구토, 기운없음,
등등 여러가지 문제를 일으키게 됩니다.

그렇기 때문에 다이어트를 한다하더라도 정해진 시간에 규칙적인 칼로리 섭취가 중요합니다.
충분한 수분 보충을 하셔야 하며, 혹시 지금 너무 먹는 양이 적다고 한다면 먹는양을 조금 늘리시고
그에 맞게 운동량을 늘리시기 바랍니다.

커피의 카페인은 이뇨효과가 상당히 강합니다.
하루에 tall size 로 2번 씩 드신다고 한다면 탈수가 상당하실 것으로 보입니다.
카페인 차를 줄이시던지, 수분보충량을 늘리시기 바랍니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

답변

Re : 소화불량 증세 문의
박지성 하이닥 스코어: 115
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2017.05.31
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.

다이어트 시 식사 구성을 어떻게 드셨는지 궁금하네요.

식사를 많이 거르시거나 보조제를 통해 식사량이 줄어들면 위장 기능이 약화될 수 있습니다.
보조제를 중단하신 것은 잘하셨어요.
의존성도 무시 못하거든요.

우선 부드러운 음식 형태 죽, 오트밀 불려서 섭취 등과 같이 탄수화물은 이런식으로 보충해주시고
소화가 느린 육류 보다는 두부 등과 같은 식물성 단백질로 단백질도 보충해 주시면 좋겠습니다.

수분 섭취도 틈틈이 나눠서 해주시고,
주무시기 최소 4~5시간 전에는 마지막 식사를 해주셔서 주무실 때
위에 부담이 되지 않도록 해주시면 좋겠습니다.

도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.

 

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.