질문
답변
Re : 운동 후 물 마셔도 되나요?
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
운동 후 수분섭취에 대해 문의주셨군요.
유산소 및 무산소 운동을 하고 나면 수분손실이 있기에 수분 보충을 잘해주시는 것이 중요합니다.
특히 근육의 70%는 수분이기에 근력 운동 전후의 수분섭취도 중요하다고 할 수 있습니다.
다만 운동 직후 수분을 벌컥벌컥 몰아서 마시기 보다는 천천히 마셔주시고, 운동을 하시는 날에는 평소 보다 수분량을 조금 더 늘려셔서 섭취하시길 바랍니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
운동 후 수분섭취에 대해 문의주셨군요.
유산소 및 무산소 운동을 하고 나면 수분손실이 있기에 수분 보충을 잘해주시는 것이 중요합니다.
특히 근육의 70%는 수분이기에 근력 운동 전후의 수분섭취도 중요하다고 할 수 있습니다.
다만 운동 직후 수분을 벌컥벌컥 몰아서 마시기 보다는 천천히 마셔주시고, 운동을 하시는 날에는 평소 보다 수분량을 조금 더 늘려셔서 섭취하시길 바랍니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 운동 후 물 마셔도 되나요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.
물론이지요. 운동 전, 중, 후 갈증을 느낄 때마다 소량으로 나누어 드시는 것이 좋습니다.
우리의 체중의 절반 이상은 수분으로 이루어져 있습니다. 물은 우리 신체 내에서 영양분과 노폐물 운반, 체온을 조절, 우리 몸에서 일어나는 생화학적 반응들에 필수적으로 기능하고 있습니다.
때문에 운동 후, 땀이나 호흡으로 인해 배출된 수분을 보충해주는 것이 중요하지요.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다.
물론이지요. 운동 전, 중, 후 갈증을 느낄 때마다 소량으로 나누어 드시는 것이 좋습니다.
우리의 체중의 절반 이상은 수분으로 이루어져 있습니다. 물은 우리 신체 내에서 영양분과 노폐물 운반, 체온을 조절, 우리 몸에서 일어나는 생화학적 반응들에 필수적으로 기능하고 있습니다.
때문에 운동 후, 땀이나 호흡으로 인해 배출된 수분을 보충해주는 것이 중요하지요.
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* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 운동 후 물 마셔도 되나요?
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
물은 인체의 대사를 도와주며, 체온을 조절 할 수 있으며, 인체를 이루고 있는 구성성분으로 약 60 % 를 차지 한다. 또한, 혈액의 90 %를 차지하고, 근육은 75 %, 골격에 20 % 를 이루고 있습니다. 물은 반드시 필요합니다. 물의 권장량은 1.5 ~ 2 L 를 권장하고 있습니다. 또한, 운동시에는 소비한 만큼 섭취를 하시는 것을 권해 드립니다.
물은 인체의 대사를 도와주며, 체온을 조절 할 수 있으며, 인체를 이루고 있는 구성성분으로 약 60 % 를 차지 한다. 또한, 혈액의 90 %를 차지하고, 근육은 75 %, 골격에 20 % 를 이루고 있습니다. 물은 반드시 필요합니다. 물의 권장량은 1.5 ~ 2 L 를 권장하고 있습니다. 또한, 운동시에는 소비한 만큼 섭취를 하시는 것을 권해 드립니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.