안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 장내 가스를 많이 유발하는 콩, 양배추, 유제품, 탄산음료 등 고포드맵 식품을 피하고, 장을 진정시키는 유산균을 꾸준히 복용해 장내 환경을 근본적으로 개 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 어릴 때부터 지속된 변비는 장의 연동 운동이 만성적으로 저하된 상태일 가능성이 크므로, 약에 의존하기 전에 장을 물리적으로 자극하고 변의 상태를 부드럽게 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 소마토스타틴은 성장호르몬 분비를 억제하는 역할을 하는 것이 맞으며, 특히 취침 전 음식 섭취는 이 호르몬의 분비를 자극하는 주요 원인이 됩니다. 밤늦게 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 장시간 책상에 앉아 있는 수험생 특성상 구부정한 자세로 손실된 1~2cm의 키를 전신 스트레칭과 코어 운동으로 회복하는 것이 가장 즉각적인 효과를 볼 수 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 운동학적 관점에서 볼 때 지금은 무거운 기구를 위에서 아래로 누르는 고강도 웨이트 트레이닝보다는 성장판에 적절한 수직 자극을 주는 줄넘기나 농구 같은 점 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 현재는 에너지 섭취와 소모의 불균형을 해소하는 것이 최우선입니다. 소화력이 떨어진 상태에서 억지로 세 끼 정찬을 고집하면 위장 압박으로 구역감이 심해질 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 잠에서 깨자마자 바로 책상에 앉기보다 5~10분 정도 제자리 걷기나 가벼운 스트레칭으로 심박수를 살짝 높여 전신 혈액 순환을 촉진하면 뇌에 산소 공급이 ...