안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 제로 콜라를 마신 직후 물로 입안을 헹구는 것은 치아 부식 예방에 큰 도움이 됩니다. 제로 콜라는 산성도가 높아 치아 법랑질을 일시적으로 약하게 만들 수 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 다이어트의 핵심은 당장의 체중 감량이 아닌 지속 가능한 식단과 건강한 활동입니다. 약에 의존하기보다 하루 30분 정도 친구들과 즐겁게 뛰어놀거나 좋아하는 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 총칼로리와 탄단지 비율이 동일하다면, 끼니수를 줄였다고 해서 실제 체지방이 급격히 증가했을 가능성은 낮습니다. 오히려 소화가 잘되고 잠을 잘 자며 운동 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 현재 증상은 초절식 이후 몸이 생존을 위해 에너지를 갈구하는 호르몬 불균형 상태일 가능성이 큽니다. 배부름을 못 느끼는 것은 의지 문제가 아니라 몸의 보 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 단백질 파우더를 요리에 활용한다고 해서 신장에 주는 부담이 줄어드는 것은 아닙니다. 신장 건강에 영향을 주는 핵심은 섭취 형태가 아니라, 전체 단백질 섭 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 현재 구성하신 보리밥과 양배추, 상추, 오이는 소화와 혈당 조절에 좋은 선택입니다. 다만, 아버님의 당뇨와 B형 간염, 질문자님의 역류성 식도염을 고려할 ...

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다. 과민성 대장 증후군이 있는 경우, 줄넘기와 같은 강도 높은 상하 진동 운동은 오히려 장을 과하게 자극하여 복통이나 설사를 유발할 가능성이 있습니다. 장이 ...