갱년기에는 콩류, 두부, 두유처럼 식물성 에스트로겐이 포함된 음식과 칼슘, 비타민 D가 풍부한 식품이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 카페인, 술, 자극적인 음식은 안면홍조나 수면 장애를 악화 ...

주상골 골절 수술 후 깁스 제거 직후에는 가동범위 운동과 가벼운 근력 운동부터 시작하는 것이 보통입니다. 러닝이나 수영 같은 충격 운동은 통상 2~3개월 이후 단계적으로 재개하며, 통증과 영상 소견 ...

안녕하세요 주상골은 혈류가 적어 뼈가 잘 붙지 않으므로, 깁스 제거 후 한 달간은 가벼운 러닝과 스트레칭에 집중하고, 수영과 헬스는 3개월 이후부터 단계적으로 복귀하되 손목을 바닥에 짚는 동작 ...

안녕하세요. 하이닥 상담 영양사 황서하 입니다:) 일상에서 바로 실천하실 수 있도록 도움 되는 갱년기에 도움되는 음식과 주의할 점을 정리해 드립니다. 1. 식탁에 꼭 올려야 할 '천연 ...

안녕하세요 카페 아메리카노는 항산화 성분이 풍부하지만 콜레스테롤을 높이는 카페스톨이 들어있는 반면, 시판 음료는 제조 과정에서 카페스톨이 제거되어 혈관 건강에는 유리할 수 있으나 일부 첨가물이 ...

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다. 아닙니다, **1–2시간 정도의 시간 차이는 습관 교정이나 다이어트 흐름을 깨지 않습니다**; 습관은 ‘정확한 시각’ ...

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다. 아침 7시 대신 8시에 먹었다고 해서 습관이 깨진 건 아닙니다. 습관은 행동을 꾸준히 반복하는 것이 핵심이므로, 몇 시간 차이는 큰 영향을 주지 ...