초고도비만 운동하려하는데요 SMART TAG : 내분비계 내분비내과 비만 운동

제가 174/105kg 나가는데요 나이가 나이인지라 운동을 해보려하는데요 어떻게 해야할지 모르겠습니다 목허리 디스크 있고요 사고로 무릎연골 많이 찢어져서 절재?다듬?인지 햇었어요 궁금한건 수영을 제외한 운동을 하고 싶은데요 무릎 하중 덜 받는 유/무산소 운동좀 알려주세요

한발서기 운동 8초~10초씩 짧게 짧게 해도 운동 효과 있을까요? SMART TAG : 발 마취통증의학과 통증 운동

한발서기 운동 8초~10초씩 짧게 짧게 해도 운동 효과 있을까요? 제 방이 좁기도 하고 깔게없어서 그냥 바닥에서 하는데 하다보면 발바닥이 좀 눌려서 아파가지고 오래는 못하겠더라고요..... 짧게 짧게 해도 될까요ㅠㅠ

인터벌 트레이닝 방식의 유산소 운동을 하면 근육통이 심할까요? SMART TAG : 정형외과 재활의학과 근육통 유산소운동

인터벌 트레이닝을 시작하는데 근육통이 걱정돼서 질문드려요. 운동 강도가 높거나 처음 하는 분들에게 근육통이 얼마나 심하게 올 수 있는지 궁금합니다. 특히 유산소 운동을 할 때 근육이 쉽게 피로하거나 아플 수 있는 이유가 무엇인지 알려주세요. 하루 혹은 이틀 후에 근육통을 줄이거나 예방하는 방법도 궁금해서요. 이외에, 운동 후에 근육통이 심하면 어떻게 해야 하고, 어떤 강도로 ...

인터벌 러닝 후 근육통은 어떻게 풀어야 할까요? SMART TAG : 근골격계 근육 정형외과 근육통 운동

운동하고 나면 허벅지랑 종아리 근육이 뻐근해요. 인터벌 러닝 후 근육통은 어떻게 풀어야 할까요? 걷기나 가벼운 유산소로 풀어도 될까요, 스트레칭이나 폼롤러는 어느 정도가 괜찮을까요? 냉찜질이 좋을지 온찜질이 좋을지도 궁금해요. 통증이 있을 때 다음 운동은 쉬는 게 맞는지, 강도는 어떻게 조절해야 하는지도 알려주세요. 덧붙여 물은 얼마나 챙기면 될까요?

하루에 몇 보 정도 걸어야 걷기 운동 효과를 볼 수 있을까요? SMART TAG : 심혈관계 심장 순환기내과 운동

요즘 건강 때문에 동네 산책을 자주 하려고 하는데, 하루에 몇 보 정도 걸어야 걷기 운동 효과를 볼 수 있을까요? 빠르게 걷는 게 보통 속도보다 더 효과가 큰지 궁금해요. 일주일에 며칠, 하루에 몇 분 정도까지가 적당한지도 알려주세요. 무릎이 조금 뻐근한 날에는 속도나 보폭을 어떻게 조절하면 좋을까요. 운동 강도는 심박이나 숨 차는 정도를 기준으로 어느 수준을 맞추면 될까요 ...