안녕하세요 제가 퇴근해서 집 오면 20시이고 06시에 기상해야해서 22시에는 자려고 하는데 2시간내로 소화되는 좋은 식단 추천 부탁드립니다.

대부분 100ml에 100mg 칼슘이 함량 되어있는데 수입우유 보면 칼슘 없이 표기된 것도 있거든요

안녕하세요? 20대 중반 남성 청년입니다. 정확히 2년 반 전에 120kg로 시작하여 현재 76kg로 꾸준히 체중을 감량하였습니다. 식단도 특별히 신경써서 하지 않았고 그냥 칼로리껏 당분 가득 든 것도 먹고, 가끔 치킨이나 피자 같은 걸로 과식도 하고, 운동도 가끔씩 하면서 꾸준히 뺐습니다. 운동이란 것도 절대로 헬스가 아니라 그냥 홈트였습니다. 칼로리 제한이라는 정말 단순 ...