안녕하세요 저는 주야 2교대를 하고있는 사람입니다 하루에 8시간에서 10시간정도 일을 하고있고 몸을 쓰는 직업이다보니 옮기고 실고 하는 물건들도 거의 30~40kg 정도 됩니다. 일하는동안에는 2만보 이상을 걷구요 땀을 많이 흘립니다. 그래서 몸에 피로도가 많은 상태에서 퇴근을하면 몸이 축 져지는데 매일 헬스장을 가기가 힘들더라구요 가서도 무기력한 상태로 헬스를 하게되고 그 ...

실내자전거 보통 속도 몇km로 타야 되나요? 질문1. 몸무게 유지 목적으로 타려면 속도 몇km로 타야 좋을까요? 시간은 매일 20~30분정도 예상합니다. 질문2. 저희집 실내자전거는 속도가 km로 포시되는데, 다른 제품들보면 rpm으로 표시되는것도 있더라구요. Km값으로 rpm을 대략적으로 추측할수 있는 공식이 있을까요? 실내자전거 이미지도 올려드립니다.

누워 있을 때 발목스트레칭을 하는데 오른발에서만 뼈소리가 납니다 누워서 발목을 몸쪽으로 당겼다가 다시 쭉 펴는 동작을 반복하는데 발목을 쭉 펼 때 뚝 소리가 나요 통증이나 불편감은 전혀 없는데 이거 괜찮은 건가요? 계속 해도 되는 건지 궁금합니다

제가 최근 킥복싱을 배우면서 간단한 웨이트 트레이닝도 하는중인데 실패지점까지 운동하다보니 자연스럽게 인상이 써집니다. 인상을 자주 쓰면 얼굴이 변한다는 이야기를 자주 들었어서 걱정됩니다. 일주일에 3일정도 가는데 큰 문제가 될까요? 문제가 된다면 해결방법이 따로 있을까요?

제가 93kg라서 조금씩 띄엄띄엄 운동하다가 최근에 운동을 제대로 시작했는데요. 저희 집에서는 부모님이 많이 먹여서 어쩔수없이 살이 찌는데 그래도 몇달에 1kg씩 늘어났었는데 5일전이 93kg 그리고 오늘 재봤더니 94kg인거에요. 뭐가 문제죠? 먹는것도 평소보다 많이 줄였고 운동은 일단 이제 막 시작한거니까 밤10~11시 30분 사이에 스쿼트15회, 런지 20회, 팔벌려높 ...